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pós treino - perda de massa gorda.


luizotavio

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Estou tomando Charge (parecido com Xenadrine) e estou tendo bons resultados com perda de peso, mas gostaria de saber se poderia tomar algo no pós treino para ganhar apenas musculo?

É um pouco difícil de perder gordura e aumentar a massa muscular ao mesmo tempo, porém você pode utilizar suplementos hiperprotéicos para ajudar na hipertrofia. Ex: albumina, whey protein, barras de proteína, e alimentos como clara de ovo, atum, carne magra, etc..

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Cara no pós treino de exercícios anaeróbicos tome um shake de Whey com malto, ou Whey com Karo beleza???

Você não corre o risco de ganhar gordura pois no pós treino seus musculos necessitam de nutrientes e a whey com malto é de rápida absorção.

Evite comer carbos depois das 18:00, de preferência a alimentos ricos em proteínas, como Atum, Clara de Ovo, peito de frango, peito de peru.

Assim você diminui o catabolismo, que certamente existe devido os aeróbicos, diminui a perda de massa magra e pode até ganhar massa dependendo da sua dedicação, mas não pense que irá ser fácil reduzir seu percentual de gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo.

Abraços

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