ombros grandesss

[luis @]

Alguém tem alguma dica para coxas e patorrinha

As minhas pernas são miseráveis

Eu faco squat mas squat é saques exercícios que não é para mim...mas postura não sei...sei que tento aumentar a carga tento ter a postura o mais correto possível mas (nem sempre) DICOM com dores na virilha...

Alguém pode me aconselhar?!devo ser precistente ou faco uma pausa no squat...

[tidusx]

Alguém tem alguma dica para coxas e patorrinha

As minhas pernas são miseráveis

Eu faco squat mas squat é saques exercícios que não é para mim...mas postura não sei...sei que tento aumentar a carga tento ter a postura o mais correto possível mas (nem sempre) DICOM com dores na virilha...

Alguém pode me aconselhar?!devo ser precistente ou faco uma pausa no squat...

continue o squat, use baixas repetiçoes 3x5.  use o front squat como assistencia no mesmo treino tipo 3 series de 10, ai ajuda bastante os quads , front da um foco maior , use pegada olympica so treinar que vc consegue, a pegada x pode dar diferença , ja que vc fica com um ombro mais alto que o outro , use a pegada olympica como nesse video,ai vc usa um leg press unilateral ou avanço, sobre panturrilhas lance é dar mais estimulos na semana, pantu aguenta muito treinar 3x 4x pode ajudar bastante

Editado 13 de março de 2014 por tidusx

[tidusx]

E ai cara tudo certo? Pow uma coisa que ninguem falou sobre, é que os ombros sao articulacoes, e uma vez q tu lesiona uma articulacao ja era nunca mais tu vai voltar ao normal. Entao quando malho ombro nao soco muito o peso, e no caso do overhead press eu gosto de ter alguem no apoio. Tenho um amigo que uma vez deslocou o ombro na academia e depois disso ja era, nao consegue levantar muito peso e deslocou uma segunda vez fazendo supino inclinado. 

supino inclinado é um problema eu tbm tive problemas, lance é nego coloca o banco muito inclinado ai ferra o ombro, sobre o overhead é como qualquer exercicio se usar muita carga e uma tecnica ruim é lesâo na certa, vc pode treinar pesado desde que a tecnica seja mantida, claro que no treino de costas usar um face pull ou crucifixo invetido ajuda o manguito sem duvida, so não falei sobre isso, por que deltoide posterior é bem melhor treinar ele com costas abraços amigo.

video waldemar falando sobre inclinaçâo do inclinado

Editado 13 de março de 2014 por tidusx

[luis @]

Eu vou dizer que estou aqui no blog a uma semana e tenho vinho mauitos bons conselhos ...muito obrigado e sim vou tentar o squat frontal...abraço

[Caique de Paula da Mata]

galera estou patrocinando um produto que tem tudo a ver com o forum.

é pra quem quer ficar forte corretamente e sendo treinado por um dos melhores do país.

 

acessem e vejam os videos dele.

 

http://hotmart.net.br/show.html?a=L2565016C 

 

obrigado 

 

atenciosamente 

 

Caíque de Paula da Mata