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Whey + Bcaa + Glutamina + dextrose + malto + beta-alanina + creatina


marombeiro97
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Acho que a única coisa que "justifica" suplementar é a creatina, que para obter o equivalente a 3g ~ 5g/dia a quantidade de carne vermelha na alimentação precisa ser bem elevada.

 

O resto, dá para conseguir via alimentos sólidos (que é muito mais barato).

pse mais a creatina estou com vontade de tirar, e mais pra frente montar outra comina{ao com ela.. 

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