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Ciclo 12 semanas - Sustan 300/Trembo + Propianato/Bold


Sesseu
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Post Destacado

Olá pessoas,

Esse será meu terceiro ciclo, sendo que o primeiro com drogas injetáveis.

Idade: 32 anos
Altura: 1.84
Peso: 91
BF: 12%

As droga são Trembolona / Sustan300 (Uma durateston com concentraões diferentes) / Boldenona / Propianato de testosterona, todos da USP. O protocolo que me foi passado, seria dividido em duas fases:

GH: Homotropin.

 

 

Fase 1 (pra um ganho maior de volume) Drogas aplicadas DSDN


1-6 Acetato de Trembolona(75mg/shot)
1-6 Sustan300 (300mg/shot)

 

Fase 2 (Para manutenção dos ganhos de volume e trabalho de qualidade muscular)
7-12 Propianato de Testosterona (100mg/shot)
7-12 Boldenona (200mg/shot)

 

Protetores:
Anastrasol 1mg TSD
Manipulado com protetor hepático, vitaminas do complexo B, Tamoxifeno, Silimarina entre outros...

 

TPC:
Ainda a ser definido, mas farei uso de HCG Ao final da fase 1 junto com o início da 2. Depois, ao final do ciclo.

GH:
2ui por dia nas primeiras 4 semanas, depois pretendo subir para 3ui nas outras 12 semanas. Totalizando 16 semanas.

 

 

Ciclo iniciado em 18/08. Na verdade, não são 6 semanas completas cada fase. Snao 20ml de cada droga. 1ml por shot/DSDN, logo 40 dias por fase, que dariam pouco mais de 5 semanas.

 

Sei que não é um ciclo usual, porém o técnico que passou esse protocolo me mostrou excelentes resultados do mesmo. Veremos.

 

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PS. Acredito que postei no lugar errado, o correto seria na parte de relatos. Desculpem.

 

Falando mais sobre Rotina. . .

 

Segunda / Terça / Sexta eu faço 30min Cardio + ABS pela manha. Antes disso, apenas 10g de glutamina.

 

DIETA:

 

7:00 CAFE ( 1g vit.C / 1 Multivit. MegaMan / 1caps Omega 3) 

350g de Claras

150g de Batata Doce

20g de Amendoins

 

9:45 LANCHE MANHA

250g de Peito de Frango

100g de Arroz Integral

 

12:30 ALMOÇO (1caps Omega 3)

150g de Arroz branco cozido

100g de Peito de Frango

100g de Legumes cozidos

15ml Azeite Extra-Virgem

Salada a vontade.

 

15:15 LANCHE TARDE

200g de Peito de Frango

100g de Arroz Integral

 

16:45 PRE TREINO

200g de Batata Doce

 

18:45 POS TREINO - LIQUIDO

50g Whey Protein Concentrado Growth

 

19:30 JANTA/POS TREINO (1caps Omega 3)

250g de Peito de Frango

200g de Batata Doce

100g de Legumes

 

11:00 CEIA

OMELETE 

3 Ovos inteiros

350g de Claras

 

CALCULO APROXIMADO:

Gord 64,60

Carbs 264,71

Prot  377,64

Cals  3192

 

 

É isso ai... A cada 2 semanas ajusto a dieta de acordo com os resutados.

 

Abraços

Editado por Sesseu
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Coloquei a cada 2 semanas... rsrs

Semanalmente iria ter que andar com uma cola da dieta no bolsa.. Da forma que está o treino diga-se. Treino maluco da porra. Cheio de Slows / Bi-sets / Altas repetições ... Quando aparece um 3x10 ou algo similar é um alivio da porra!! rsrs

 

Acho que o Dr. passou isso pra esfregar na cara que o importante passa longe de ser a carga... mas que da uma angustia em fazer supino inclinado no smith com 10kg de cada, isso dá... rsrs

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Completada 2 semanas de ciclo,foram quase 3kg. estou com 93.8

 

Começei sentir os efeitos de leve desde sábado. Força boa  no treino de pernas. Os músculos começaram a ficar mais densos e estou suando mais. A cintura ta afinando (já foram uns 3cm) e o abdomen superior voltando a ficar marcado. O bíceps aumentou 1cm.

 

Nessa fase eu sempre fico entre soltar carbo pra vir volume ou segurá-lo pra trincar. Mesmo iniciando com prioridade de cutting, não tem como não passar pela cabeça "será que não posso tentar ganhar um volume mesmo baixando o BF?" rsrs. Mas pelo que andei vendo, meu carbo não está muito baixo. dizem que pra segurar mesmo tem que manter uma taxa de uns 1.2g por kg, o meu ta 2.8g aproximadamente. Segue o jogo.

 

Colaterais até agora só a libido lá nas nuvens e a pele oleosa. No inicio uma dor de cabeça chata. não forte, mas constante, Já passou e como diz minha mulher, HOJE É DIA DE VACINA! rsrs

 

Abraços!

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Mais uma semana. Indo para a quarta semana.

 

A  rotina atual está da seguinte forma.

 

#DIAS DE TREINO

30min antes do treino: 20g de glutamina

 

- 30min aerobicos + ABD

pós-treino: 10g de BCAA + 5g de creatina

 

07:00 desjejum

1g de vit C + MULTIVITAMINICO

10 claras

100g de carboidratos complexos

 

09:30 lanche da manhã

1 caps Omega 3

250g de grelhados

50g de carboidratos complexos

 

12:30 almoço

100g de grelhados

Omelete com 2 ovos inteiros + 4 Claras

100g de vegetais cozidos

salada de folhas a vontade

 

15:15 lanche da tarde

1 caps Omega 3

100g de carboidratos complexos

200g de grelhados

 

16:45 Pré-Treino: 350g de batata doce

15min antes do treino: 20g glutamina

 

17:20 Musculação

pós-treino: 5g de creatina + 20g de BCAA

 

19:00 jantar

250g de grelhados

200g de carboidratos complexos

 

23:00 ceia

1 caps Omega 3

Omelete de 3 ovos inteiros + 10 Claras.

 

Nos dias sem treino, ou seja domingo, é dia de ZERO CARB, com aerobico leve pela manhã.

 

Entrei na Quarta semana com 94.1Kg e os efeitos no espelho parecem ter começado. Parece que o BF está baixando mesmo com algumas medidas crescerem. Caso de bíceps e Coxa.

 

Segue o Jogo.

 

Abraços

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