Malhar em casa antebraço e biceps

[Striker]

Flamenguista, eu Treino em casa, comprei 60 kgs de anilhas, 1 barra maciça de 1,20mts, 2 barras de 30cm com porca/rosca, um banco para execução dos exercícios, gastei R$550,00, vale a pena, com dedicação você consegue ótimos resultados em sua casa, precisa apenas saber executar o treino de forma correta, já foi comprovada a eficácia de treinos que usam apenas pesos livres, sem máquinas para os exercícios, pesquise no google, existe uma gama de movimentos que você poderá trabalhar desde suas pernas, até a parte superior do seu corpo toda, é óbvio que para melhores resultados, você deve procurar uma academia, pela diversidade de equipamentos, porém quando se tem dedicação, tudo é possível, vale a pena gastar um pouco para comprar esses equipamentos que eu citei, reserve uma grana, e faça o teste, bom treino e ótimos ganhos para você amigo!

 

Lembrando que a maneira que vc for ganhando força, com o tempo precisará comprar mais anilhas!