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Treino pra inchar o peito


Visitante hobesnaldo
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Visitante hobesnaldo

Ai galera montei esse treino pra peito:

terc e sextas:

crucifixo reto + supino reto com hbc=3x (crucifixo no minimo 8 segurando um tempinho em cima e logo depois sem parar o sup. reto 6 no minimo ate nao aguentar mais)

inclinado= 10,8,6,4

crucifixo em pe inclinado no cross(doidera mas muito bom pega o peito inteiro)= 3x10(minimo) so paro quando nao da mais

Bom esse e o de peito so que eu treino peito e costas juntos. sera que treinando assim (peito e costas) eu entraria em overtraining e nao ganharia tanto peito?

Po esse e o treino de costas:

pullover com barra= 3x 8

remada baixa= 3x8(bem pesada)

puxada aberta= 3x8 a 10

ai pessoal deem uma olhada e opnem no meu treino pois quero que ele cresca(peitoral) pois ja ta bem definido.

Valeu.... 8)

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Visitante Sarado.Comarevolta

Nao tem problema nenhum treinar peito e costas no mesmo treino.É um principio chamado agonista-antagonista, c/ a vantagem de alongar o antagonista quando esta exercitando o agonista e favorecer a hipertrofia.

Sempre periodizo meu treino e atualmente estou fazendo agonista-antagonista.

Inclua um drop set no pec deck no ultimo exercicio de peito

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Nao tem problema nenhum treinar peito e costas no mesmo treino.É um principio chamado agonista-antagonista, c/ a vantagem de alongar o antagonista quando esta exercitando o agonista e favorecer a hipertrofia.

Sempre periodizo meu treino e atualmente estou fazendo agonista-antagonista.

Inclua um drop set no pec deck no ultimo exercicio de peito

Mas não use este métode sempre, procure sempre variar ...

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