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Jonny358
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Opa galera ...

tenho 16 anos e comprei

- albumina

- cretina

- whey

-animal pak

de manha e anoite tomo a albumina antes do treino tomo o animal pac e cretina e dps do treino tomo o whey a noite a albumina ...

ta bom assim?????

e mta proteina??

comentem oq acham...

E ai kra blz?

Na minha opiniao tah bom, soh acho que vc devia repartir a creatina tipo tomar 3g antes do treino e 3g depois,,,

Adicione Malto ou dextrose no pós treino pra repor seu glicogênio perdido e p/ melhor absorção da creatina.

Falow

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Ow tudo em escesso faz mal, entao tome a colher de cha dia q tah bao...

C eu fosse vc nao tomava animal pak junto com creatina nao, gasta dinheiro atoa, malto custa uns 8,50 da nutrisport

Vc pode tomar glicose de milho(karo) ou mel ao inves de malto

vc pretende manter essa alimentacao, ou acha q em um mes vc vai ter mtos resultados e depois para, o negocio eh a continuidade e manuntencao

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