a minha duvida é a seguinte, quero baixar meu bf o mais rapido possivel, posso fazer AEJ seg a sexta e hiit 3x na semana ??? Ou mantenho só aej ou hiit?

Treino faz 1 mes e meio

186cm 

17%bf

85kg 

treino abc e hiit 3x na semana pos treino

Aconselho uma Dieta bem montada só isso !

E uma academia com uma boa frequência.

Olha aqui, se você fizer AEJ e depois no resto do dia comer 5.000 CAL não adianta a conta não fecha.

Vamos supor que você precise de 2500cal/dia (TMB+AT) e esteja ingerindo 3000cal/dia. Resultado irá engordar e subir o %BF, não importa se come de manha de tarde de noite.

45 minutos atrás, metallevil disse:

Aconselho uma Dieta bem montada só isso !

E uma academia com uma boa frequência.

Olha aqui, se você fizer AEJ e depois no resto do dia comer 5.000 CAL não adianta a conta não fecha.

Vamos supor que você precise de 2500cal/dia (TMB+AT) e esteja ingerindo 3000cal/dia. Resultado irá engordar e subir o %BF, não importa se come de manha de tarde de noite.

Tendi, eu mantenho dieta todos os dias com baixo carbo só n mencionei ela aqui por causa q e topico de treino e poderiam fechar o post.. caso queira posso mencionar aqui 

Existe uma matéria em nosso site que pode lhe ajudar a decidir:

A princípio você adotar as duas técnicas, sem problemas. Apenas tome cuidado com exageros que podem levar a overtraining.