Postado 30 de outubro de 20204 anos Sou novo no fórum fiquei umas semanas só observado até ter coragem de pedir ajuda, tenho 19 anos vou começar ano que vem a facul de ed fisica, treino desde os 17 mas de forma errada fico 6 meses e paro 6 meses e por ai vai nunca tive consistência, estou fora da academia faz 1 ano e perdi muito peso venho aqui pra pedir ajuda voltei pra academia faz 1 semana mas estou sem nenhum norte, me considero uma pessoa focada e determinada só nunca tive condições de pagar um “profissional”pra me ajudar Objetivo: Aumentar minha massa magra e me preparar pra competir na categoria body shape no fim de 2021 ou 22 (sei que estou longe e não tenho pressa nenhuma) Idade :19 Anos Altura: 1,75 Peso: 61,5KG Editado 30 de outubro de 20204 anos por Gabriel Adão
Postado 30 de outubro de 20204 anos Moderador Olá amigo. Faça a postagem completa pra gente te orientar.
Postado 31 de outubro de 20204 anos Autor Idade: 19 Anos Altura: 1,75 Peso: 61,5KG Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias:nenhuma Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 2 Anos com pausas Ciclos FEITOS com dose e tempo:nunca Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Estou sem um treino fixo Dieta com quantidade deproteina/carboidrato/gordura por dia: não estou fazendo nenhuma dieta hipercalorica 19 horas atrás, Locemar disse: Olá amigo. Faça a postagem completa pra gente te orientar.
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