POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL

[Pokoyô]

O Batara é um grande coach...ele sempre disse que pra ganhar músculos tem que comer como um leão. 

Eu agora faço um full body na academia toda sexta-feira e neste dia como que nem um Batata....muita proteína e médio carb.

Fim de semana não faço dieta e como muito também. 

Mas de segunda à quinta não vou pra academia e faço dieta...com média proteina,  médio carb e baixa caloria.

Objetivo nesses dias é perder gordura..ficar slim e receber os carbs do fim de semana.

Já ganhei 1 cm de braço e agora ver se braço continua a evoluir com os quatro dias de dieta sem treino.

Na verdade faço em casa 1 série de força  pra bíceps e outra pra ombro no domingo.

Segunda faço a mesma coisa pra peito e triceps.

E quarta faço duas séries pra peito e duas pra tríceps sem pesos...só pra chegar no pump sexta na academia.

 

Editado Domingo às 21:03 por Pokoyô

[Pokoyô]

Vejam os vídeos da Old School..do pessoal do Puping Iron..Arnold, Columbu, Ferrigno, Zane, Robin, Nubret.

Eles faziam reps rápidas em todos os pesos e não faziam nada depois da falha...nem reps com ajuda. Este é o estilo Old School.

Quem dava ênfase em reps após a falha era o Heavy Duty do Mentzer e Yates. Este é o estilo Heavy Duty.

Todo treino deve ser analisado sob essa ótica...tá  mais pra Old School ou Heavy Duty?

Vejam os vídeos de treino do Cbum...não usa muita velocidade e nem intensidade.

 

 

 

Editado Segunda-feira às 13:00 por Pokoyô