Dificuldade em montar dieta

[F.rossi]

Estou com muita dificuldade em conseguir montar uma dieta com 105g de proteína, 314g de carboidrato e 46g de gordura. Sem ultrapassar a quantidade de proteínas. 

 

alguém pode me ajudar?

 

[Kami Back]

Se passar pouca coisa não tem grandes problemas, utilize whey pra equilibrar. ovos, atum. nessa quantidade diária é fácil.

 

[F.rossi]

O problema é que ela está passando de 10g a 15g de proteína 

[Kami Back]

17 horas atrás, F.rossi disse:

O problema é que ela está passando de 10g a 15g de proteína 

Essa quantidade não vai ser problema nenhum na dieta. o carbo em excesso que seria mais prejudicial.