Anônimo Postado 5 de julho de 2022 Compartilhar Postado 5 de julho de 2022 Bom dia, pessoal! Depois de muitas adversidades tô de volta com foco total. Vou montar uma dieta pra secar (gordura) e queria saber o que vcs acham. Venho com a mesma dieta há meses e a aderência dela tá dificil demais então resolvi começar uma do zero. Irei postar aqui pra vcs me ajudarem 1500kcal café da manhã 30g de aveia café com adoçante 2 ovos almoço 150g arroz 90g proteina 150g feijao salada 1 banana pre-treino 5g creatina café com adoçante pos-treino 1 colher doce de leite 1 fatia de pao de forma janta 150g arroz 90g proteina salada 1 banana Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Kami Back Postado 14 de julho de 2022 Compartilhar Postado 14 de julho de 2022 Difícil analisar uma dieta sem saber de você. Seus dados. Admirador do Bruce Lee e Foston 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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