off season - atleta Men's Physique #bodybulding #mensphysique

[João Pires]

Start no off season  

Peso: 101kg jejum 

Altura: 1,80

Deca 400mg , dura 400mg 3x semana e dianabol 20mg (pré treino) - aos poucos vou aumentando as dosagens 

Começando com 4800kcal (dieta limpa)

Treino 5x Semana 

Água 4L 

Sem cardio de começo 

Ps: quem tiver interesse em acompanhar a evolução - insta: @joaopires99

Visando competição só no 2° semestre