Meu treino thiago_sa

[aprendiz]

legal o treino. vc fez o teste de fibras???

se fez, qual foi o resultado????quais são suas fibras na dominancia em cada musculo?

valeu

[Kaco]

Thiago, vc poderia me explicar alguns dos seus exercicios? Se possível com fotos de algum site.

Remada alta

Triceps no puxador

Puxada hummer

Puxada fechada

[thiago_sa]

Em 2002-07-17 23:28, aprendiz escreveu:

legal o treino. vc fez o teste de fibras???

se fez, qual foi o resultado????quais são suas fibras na dominancia em cada musculo?

valeu

já fiz pra costas, peito e ombro

pra costas e ombro são intemediárias

pra peito são rápidas

[thiago_sa]

Em 2002-07-17 23:41, Kaco escreveu:

Thiago, vc poderia me explicar alguns dos seus exercicios? Se possível com fotos de algum site.

Remada alta

Triceps no puxador

Puxada hummer

Puxada fechada

remada alta:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... htRow.html

triceps no puxador:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... hdown.html

puxada fechada:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html

a puxada hammer é como puxada aberta mas com um aparelho diferente

[Kaco]

Aproveitar aqui, queria saber o tempo certo de realizar os exercicios no HIT, pra nao precisar fazer mais repeticoes do que o necessario.

[Giuliano]

Como no hit a idéia é treinar poucas séries e levar os músculos ao ponto de falha, acredito que se deva escolher os exercíios mais completos possíveis, já li até matérias sobre hit onde cadeira extensora e mesa flexora são intituladas como "perda de tempo"!

Portanto na série do Thiago eu trocaria:

1- LEG pelo Agachamento, pois é o melhor exercício para ganhar perna, os outros podem definir melhor e tal porém pra ficar grande, é agachamento mesmo!!

2- Remada curvada pelo TERRA, não gosto da remada curvada pois se não tiver uma máquina com um bom apoio não se cosegue por carga sem prejudicar as costas, além do mais ele já treina a remada unilateral, e o TERRA é o básico dos básicos.

Já pensou nisto Thiago?

[Giuliano]

Como no hit a idéia é treinar poucas séries e levar os músculos ao ponto de falha, acredito que se deva escolher os exercíios mais completos possíveis, já li até matérias sobre hit onde cadeira extensora e mesa flexora são intituladas como "perda de tempo"!

Portanto na série do Thiago eu trocaria:

1- LEG pelo Agachamento, pois é o melhor exercício para ganhar perna, os outros podem definir melhor e tal porém pra ficar grande, é agachamento mesmo!!

2- Remada curvada pelo TERRA, não gosto da remada curvada pois se não tiver uma máquina com um bom apoio não se cosegue por carga sem prejudicar as costas, além do mais ele já treina a remada unilateral, e o TERRA é o básico dos básicos.

Já pensou nisto Thiago?

[Giuliano]

Em 2002-07-18 13:12, Giuliano escreveu:

Como no hit a idéia é treinar poucas séries e levar os músculos ao ponto de falha, acredito que se deva escolher os exercíios mais completos possíveis, já li até matérias sobre hit onde cadeira extensora e mesa flexora são intituladas como "perda de tempo"!

Portanto na série do Thiago eu trocaria:

1- LEG pelo Agachamento, pois é o melhor exercício para ganhar perna, os outros podem definir melhor e tal porém pra ficar grande, é agachamento mesmo!!

2- Remada curvada pelo TERRA, não gosto da remada curvada pois se não tiver uma máquina com um bom apoio não se cosegue por carga sem prejudicar as costas, além do mais ele já treina a remada unilateral, e o TERRA é o básico dos básicos.

Já pensou nisto Thiago?

desculpe véio, não sei onde tirei esta de remada curvada!!!

trocaria a puxada hammer pelo TERRA!

[Teco-Irado]

Em 2002-07-17 23:28, aprendiz escreveu:

legal o treino. vc fez o teste de fibras???

se fez, qual foi o resultado????quais são suas fibras na dominancia em cada musculo?

valeu

Como é esse teste de fibras? e para quê serve?

Um abraço!!!!

[Giuliano]

Em 2002-07-18 13:23, Teco-Irado escreveu:

Como é esse teste de fibras? e para quê serve?

Um abraço!!!!

AHAHAHAHAHAHA!! Agora eu quero ver!!

O CS não está mais aqui pra tentar vender seu livro e a pergunta que sempre o invocou como um passe de mágica é essa!

Alguém vai se habilitar a passar o famoso porém TOP SECRET teste???