MashleMuscle Postado 18 de janeiro Compartilhar Postado 18 de janeiro Agora, Star1 disse: Sim sim eu vi lá , mt obg e retorno em 7 dias ! 🤝 💪🏾 me aguardem 💋 7 dias vc só atualiza o peso msm tipo assim Peso inicial "61 Peso atual 60 Ex Em 15 vc volta com peso e fotos igual vc fez lá no início e assim seguimos com a assistência LuizRaiz, Star1, fisiculturismo e 5 outros 7 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MashleMuscle Postado 19 de janeiro Compartilhar Postado 19 de janeiro Pra cima sophyeDee, ruansouza, LuizRaiz e 5 outros 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MashleMuscle Postado 19 de janeiro Compartilhar Postado 19 de janeiro @fisiculturismo olha sua caixa de msg por gentileza almir, ruansouza, lucasvenancio e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Administrador fisiculturismo Postado 19 de janeiro Administrador Compartilhar Postado 19 de janeiro 3 horas atrás, MashleMuscle disse: @fisiculturismo olha sua caixa de msg por gentileza É pra já! LuizRaiz, ruansouza, almir e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MashleMuscle Postado 24 de janeiro Compartilhar Postado 24 de janeiro Como anda a dieta ? Perdeu peso na balança ? lucasvenancio, Star1, fisiculturismo e 4 outros 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Star1 Postado 24 de janeiro Compartilhar Postado 24 de janeiro Muito bem perdi quase 1 kilo e a barriga não tá mais inchada kk LU., LuizRaiz, sophyeDee e 4 outros 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MashleMuscle Postado 24 de janeiro Compartilhar Postado 24 de janeiro (editado) Agora, Star1 disse: Muito bem perdi quase 1 kilo e a barriga não tá mais inchada kk Adicione 1 batata média cozida no seu jantar , estava revendo a dieta e a fome deve bater forte na hora da janta , com as calorias baixas ... E somente proteína . A meta é essa msm perder de 300 a 800g por semana . 1k é o limite , pra não sacrificar massa magra , por isso pode adicionar a batata cozida na janta , mantenha o foco se continuar nessa pegada vai ser uns 3 a 4kg por mês fácil Treine com mais intensidade e tente se superar a cada treino mas cargas ou repetições, capricha no cardio , nos dias que tiver mais tempo aumente o tempo de cardio . Não lembro se especifiquei o cardio , mais faz ele pós treino todos os dias ou seja 4 dias de 20 minutos , passada rapida acelerada no limite da passada Editado 24 de janeiro por MashleMuscle Star1, LuizRaiz, fisiculturismo e 4 outros 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Star1 Postado 24 de janeiro Compartilhar Postado 24 de janeiro Sim pra quem nunca fez dieta , a fome bateu forte😅… irei adicionar a batata, e não vc não passou Cardio não 🤔 sophyeDee, LuizRaiz, fisiculturismo e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MashleMuscle Postado 24 de janeiro Compartilhar Postado 24 de janeiro 6 horas atrás, Star1 disse: Sim pra quem nunca fez dieta , a fome bateu forte😅… irei adicionar a batata, e não vc não passou Cardio não 🤔 Tinha esquecido , faça todos os dias após o treino 20 minutos , passada rápida ritmo acelerado Star1, fisiculturismo, LuizRaiz e 4 outros 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Line Postado 24 de janeiro Compartilhar Postado 24 de janeiro Seu corpo é estético, só falta dar uma lapidada! Seguindo as orientações do @MashleMuscle você vai longe, baby! 🌹 fisiculturismo, Star1, LuizRaiz e 4 outros 6 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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