1º Ciclo - Preciso de ajuda!

[Kcosta]

Olá pessoal, voltei! Estive um tempo sumida, fiz um tópico aqui mas nao cheguei a fazer nenhum ciclo. 

Em 2022 tive Síndrome de Bournout, nao tratei e fiquei bem deprimida ao longo de 2022 e 2023. Nesse meio tempo perdi bastante peso também... 

Atualmente estou tomando: Mirtazapina 15mg. Concerta (Hiperatividade) esporadicamente.

Ovários policísticos bem controlados...

Vitaminas e lactobacilus. Omega 3...

Quero fazer um ciclo com primobolam, e mesmo eu sendo farmacêutica tenho receio de fazer sozinha...a minha intenção com o ciclo é sair do padrão do meu corpo (magro) e fica “gostosa” somente...😄 queria estipular uma meta até Outubro mudar alguma coisa.

Idade: 33

Peso: 50 kg

Altura: 1.58m

Dieta 

PS.: tenho muita facilidade para perder peso.

TREINO as vezes 5:00am Como uma fatia de pão + geleia. Ou Cereal + leite. Se eu não comer nada me dá enjoo.  

Café da manhã:

Tapioca 80g

Queijo 35g  ou 2 ovos

Mamão 100g a 150g + 20g aveia

+ castanha do pará

Café + leite integral + 5g de açucar (80ml)

Almoço:

Arroz 150g + carne 100 a 120 g + vegetais a vontade

+ 1 fruta (as vezes um doce de leite)

Lanche tarde

Banana + aveia + 1 ovo (às vezes faço o dobro da quantidade)

Ou Sanduiche (2 paes de forma + frango 50g + cream cheese 15g)

TREINO as vezes 20:00 (o treino rende bem mais)

Jantar:

Arroz 100 a 150g + Carne 100 a 120g + vegetais

Ou macarrão + molho tomate (exagero um pouco) + atum  

+ 1 fruta

Ceia

Whey + leite integral + castanha do pará.

Ou  whey + aveia + leite.

 

Treino: Confesso que está básico. Tô começando a progredir nas cargas mas fiquei parada por 15 dias, retornando hoje.

Cárdio não faço todos os dias. Mas vou voltar a fazer.

 Inferior (ênfase glúteos)

Superior

Inferior (ênfase quadríceps)

Superior

(inferior) (ênfase glúteos)

 

 

Colocarei as fotos no padrão do fórum e farei exames.

Queria fazer uns ajustes para daqui há mais ou menos 1, 1 ½ mês iniciar o ciclo.  

Uma duvida: pretendo congelar meus óvulos próximo ano, o ciclo atrapalharia?😪 

 

[MrSincero]

Bom dia
Vou te fazer algumas perguntas para que eu entenda melhor, ok?


Vc ficou alguns dias parada e esta voltando hoje, correto? 
Seu cardio não esta em dia
E vc quer começar a ciclar, neste exato momento, ou quer esperar dar uma restruturada nesta sua rotina? 

Uma coisa que eu lhe recomendo, não espere começar pra vc ' correr ' ou começar a fazer 100%.

Qual foi seu pensamento e sua conclusão para começar com primo?