Ajuda Sobre meu Treino!

[MrSincero]

Isto!

Todos os exercícios de costas, oque ajuda a vc determinar qual fibra, e qual parte das costas é o seu cotovelo
Então se vc remar para baixo, ele consequentemente será efetivo para parte baixa das costas, e se remar pra cima com os cotovelos, consequentemente será mais efetivo para parte alta.
 

Caso vc queira
Posso estar lhe ajudando em questão de montar seus treinos para lhe ajudar 
So preciso que nos atualize se possível com algumas novas fotos, melhores por gentileza
Mesmo modelo de foto que vc tirou, so que com o telefone um pouco mais alto.
 

 

[Help]

Obrigado! vou testar o treino que ele fez e o seu de pernas atè uns 2/3 méses ou até 1 mes e volto para falar como ficou e se estou evoluindo. Obrigado por tudo meu mano! 

[MrSincero]

Boa campeão!
Testa ai e nos de um feedback!
Qualquer duvida, manda um alo que tamo ai pra te ajudar!