Estou no caminho certo?

[Anônimo]

Opa pessoal, tudo bom?espero que Sim, Recentemente abandonei a ideia de usar EAS e gostaria de saber se estou no caminho certo com essa dieta

- Idade: 17 anos

 

- Altura: 174 cm

 

- Peso: 53 kg

Meta:66kg

- Consumo calórico diário: aproximadamente 4300 kcal

 

- Consumo de proteínas: 130g

 

- Consumo de carboidratos: 470g em média

 

Minha rotina de treinamento inclui:

- Treino de mma: 5 horas por dia 

Musculação:40min

- Cardio: corrida de aproximadamente 5km para ir ao treino e mais 5km para voltar

 

- Trabalho como servente: 5 horas aproximadamente

 

Obrigado desde já!

[Foston]

Em 04/02/2025 em 23:44, Visitante Anônimo disse:

Opa pessoal, tudo bom?espero que Sim, Recentemente abandonei a ideia de usar EAS e gostaria de saber se estou no caminho certo com essa dieta

- Idade: 17 anos

 

- Altura: 174 cm

 

- Peso: 53 kg

Meta:66kg

- Consumo calórico diário: aproximadamente 4300 kcal

 

- Consumo de proteínas: 130g

 

- Consumo de carboidratos: 470g em média

 

Minha rotina de treinamento inclui:

- Treino de mma: 5 horas por dia 

Musculação:40min

- Cardio: corrida de aproximadamente 5km para ir ao treino e mais 5km para voltar

 

- Trabalho como servente: 5 horas aproximadamente

 

Obrigado desde já!

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