BlackPower Postado 11 de março de 2003 Postado 11 de março de 2003 E AI GALERA QUAL OS EFEITOS DA CREATINA E QDO DEVO TOMAR E ATÉ QDO DEVO TOMAR?
sly Postado 11 de março de 2003 Postado 11 de março de 2003 Nos primeiros 5 dias vc tem que tomar 20g quebradas em 4 porções durante o dia, depois disso basta tomar 5g por dia depois do treino. De uma forma bem simples a creatina evita com que seu desempenho diminua durante o treino por causa do cansaço muscular possibilitanto uma evolução com maior facilidade.
Visitante louko Postado 11 de março de 2003 Postado 11 de março de 2003 vc pode tb se quiser tomar somente antes dos treinos ou 3 grs antes e 3 grs depois (eh assim q eu faco) ela tb ajuda no ganho de massa magra particularmente eh o suplemento que mais gosto valew
darkynezz Postado 12 de março de 2003 Postado 12 de março de 2003 Toma a creatina com maltodextrina no pós treino. e se puder tome logo apos um whey.
SmirnOFF Postado 12 de março de 2003 Postado 12 de março de 2003 tem varios super topicos da pesquisar ae!
Visitante louko Postado 12 de março de 2003 Postado 12 de março de 2003 eh tem varios topicos explicando manero valew
BlackPower Postado 13 de março de 2003 Autor Postado 13 de março de 2003 TOMANDO CREATINA A PESSOA TAMBÉM GANHA PESO ?
BlackPower Postado 13 de março de 2003 Autor Postado 13 de março de 2003 EU MALHO 4 DIAS P/ SEMANA, DEVO TOMAR CREATINA SEMPRE OU PARA POR UM PERÍODO E DEPOIS RETOMO? GANHO PESO COM O USO DA CREATINA ?
BlackPower Postado 13 de março de 2003 Autor Postado 13 de março de 2003 TAMANDO CREATINA TB GANHO PESO?
Visitante louko Postado 13 de março de 2003 Postado 13 de março de 2003 tu tem q tomar e dar um tempo sim depois volta tome dois meses e pare um e comigo eu ganhei um peso sim cerca de 3 a 4 kilos valew
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