Creatina e Carbo de alto IG ?!

[wdionizio]

É com ingerir a creatina com algum carbo de alto Ig, tipo um suco e tal. Vcs sabem quais sucos podem ? Acho que tem alguns sucos que não podem como Laranja pois pesquisei no site e vi, mas conhecem os sucos quem tem alto IG e os sucos que não podem tomar tipo a laranja ?

Pois surgiu essa duvida, porque tinha acabado de tomar a creatina com albumina, aveia,leite num shake pois estou na satura. Valeu

[Ahmad]

suco de uva e um dos melhores.

[wdionizio]

pode ser poupa né ?! só suco de uva ?

Referente a tomar a creatina no shake pos treino não tem problema né ?! meu shake pos treino é leite+whey+malto+creatina+banana.

[Ahmad]

Em 2002-07-17 20:23, wdionizio escreveu:

pode ser poupa né ?! só suco de uva ?

Referente a tomar a creatina no shake pos treino não tem problema né ?! meu shake pos treino é leite+whey+malto+creatina+banana.

O suco de uva, quanto mais concentrado melhor.

Quanto ao seu shake pos treino esta otimo, pode incluir creatina sim.

[wdionizio]

Valeu

[Palha]

Fala,

Ai vc pode tomar sua creatina tb, com KARO, faz o cálculo da sua nessecidade conforme o Ahmad ensinou.

Ou então evite frutas ácidas e de preferencias a de alto ig, alem da uva, tem a melancia.

valeu

[daps]

meu shake pós treino é exatamente igual mas eu adiciono + 2claras de ovo.