suplementação boa ou ruim??

[dansf]

ae galera c eu tomar carb up durante o treino e após uma dose de whey , jah estah bom??? talvez eu tome creatina tbm mas o foda eh q vo fica meio roliço .....

[sly]

Não fica tão roliço não!!!

Se tiver sobrando grana dá pra melhorar a suplementação, se não for o caso, fica só no whey com uma boa alimentação que tá legal!

[dansf]

serah q num vo fika barrigudo por um tempo com creatina ?? e tbm tem galho tomar creatina fazendo aerobicos 4 x por semana ?? q mais q da pra emlhorar na suplementação ( so num fala abulmina q eu vomito ehehe)??

[sly]

Hahahaha!!! Vumita não!! É só acostumar!!! Já tomou Myoplex??? Toma um e depois tu vai achar albumina uma delícia!!!

Albumina de fato tem gosto ruim, não mistura direito, fica cheia de pelote, se bate no liquidificador fica cheia de espuma, dá gases, mas é mais uma fonte de proteína ué, fora que é barata.

Qq tem nesse carb-up???

[dansf]

malto + frutose + glicose e mais completo q o malto e eh bom paras er tomado durante o treino , vc tomando ele durante o treino vc não rpecisa consumir malto depois , ele custa uns 18 ,00 (800gr) tem varios sabores , eh da probiótica , mto bom......

[dansf]

mas galera deem mais opinioes sobre minha pergunta plzz , creatina tem q fase fase de saturaçãom 20 gr por dia dividida em 4 doses , tomar por 2 meses e parar 1 , mas tenhu ums duvidas , tem q tomar creatina nos dias em q eu n treino ??? e c eu for fazer aerobio depois do treino de musculaçao eu tomo creatina antes ou depois??

[sly]

Eu tomo malto depois justamente pq ajuda a absorver a Creatina que eu tb tomo depois.

[dansf]

mas galera deem mais opinioes sobre minha pergunta plzz , creatina tem q fase fase de saturaçãom 20 gr por dia dividida em 4 doses , tomar por 2 meses e parar 1 , mas tenhu ums duvidas , tem q tomar creatina nos dias em q eu n treino ??? e c eu for fazer aerobio depois do treino de musculaçao eu tomo creatina antes ou depois??

[arbalest]

tem q tomar nos dias off sim..

e tome dpois dos aerobicos..

pq vc tomar carbup e n malto q eh mais barato?

[dansf]

pq carb up eh uma mistura de maltodextrina+glucose+frutose entaumm me falaram q eh mais completo q o soh malto , alem de ser mais gostoso........