Carboidrato depois do treino

[_CHAPOLIN_RJ_]

Então, recapitulando...

> Se o mel é dispensável, por que tomá-lo 40min antes do treino então?

> Depois do treino, é melhor tomar malto mesmo, certo?

> Por que é importante a ingestão de carboidratos de rápida absorção após o treino, alguém saberia me explicar?

[rodrigobb.a.missao]

Então, recapitulando...

> Se o mel é dispensável, por que tomá-lo 40min antes do treino então?

> Depois do treino, é melhor tomar malto mesmo, certo?

> Por que é importante a ingestão de carboidratos de rápida absorção após o treino, alguém saberia me explicar?

sobre o mel. pq mel eh carboidrato, ae vc vai ter energia pra malhar ..

sobre o malto. nao manjo nada disso hahaha

sobre o carbo depois, pra normalizar os niveis de glicogenio ou glicose sei la o nome.....

[Visitante Fodão]

Amigo ja dei a resposta...o melhor pós treino é o que falei...

Carbo de rapida absorçao pos treino para recuperar rapidamente o glicogenio degradado durante o treino e normalizar rapidamente a glicemia.Entendeu jovem?

[_CHAPOLIN_RJ_]

Bem... mais ou menos... é que eu não entendo muito esses termos, aí queria tipo uma resposta mais na minha "linguagem", entende?

[LittleHorse]

O galera..

eu tomo creatina antes do treino e proteina depois.....ta legal assim?!?!

[CKIKO]

ta

mas tem q haver um intervalo, de no minimo 3 horas, entre 1 dose e a outra.