Para quem entende

[jpm]

Agora tipo, segunda feira(amanha) não vai ter treino, e vou começar a semana na terça, acho que vou malhar peito, triceps e panturrilha na terca e vou dar dois dias de descanso e vou malhar costa e biceps na sexta, pq se malhar costas na quinta, sexta não vai ter jeito de eu malhar perna, pois nao havera descanso, ai perna fica pra segunda, seria bom isso ?

[thiago_sa]

não entendi

[CKIKO]

quando se treina perna nao se utiliza "muito" as costas

o treino de perna nao influencia no treino de costas nao.

[jpm]

Eu falo é que se treinar um dia e no dia seguinte tbem, seu organismo mal se recuperou de uma lesao e ja vai fazer outra. Então se eu treinar peito na terça, costa na quinta, não haveria como treinar perna na sexta ia atrapalhar o descanso de costa

[thiago_sa]

Não é esse extremo não cara.

Pode treinar sem problemas.

[jpm]

Tiago_sa, vc treina como: 3x, 5x ou 6x ?

Agora quanto ao treino dessa semana, a minha academia ta fechada desde quinta, quarta foi meu ultimo treino, entaum era necessario treinar perna pq, a ultima vez que treinei foi segunda passada, e ainda mal pq revesei com dois kras que parece que tavam fazendo 6 series de 40, nao acabavam nunca. O problema é o descanço, como vou treinar peito amanha, descanso na quarta e quinta malho costa, na sexta perna fica soprecarregado, agora nao sei...

[CKIKO]

sobrecarregado nao

pode trina costas na quinta e perna na sexta

nao tem nada a ver costas com perna.

[thiago_sa]

Tiago_sa, vc treina como: 3x, 5x ou 6x ?

Agora quanto ao treino dessa semana, a minha academia ta fechada desde quinta, quarta foi meu ultimo treino, entaum era necessario treinar perna pq, a ultima vez que treinei foi segunda passada, e ainda mal pq revesei com dois kras que parece que tavam fazendo 6 series de 40, nao acabavam nunca. O problema é o descanço, como vou treinar peito amanha, descanso na quarta e quinta malho costa, na sexta perna fica soprecarregado, agora nao sei...

eu treino 3x.

E não há problema de vc treinar dias seguidos, tem gente que malha 5.

Vai lá, sem problemas, ainda mais que é só uma vez.

[jpm]

Ou kra me passa seu treino, sua alimentação, tem qto tempo de acad. ?

[thiago_sa]

malho há +ou- 3 anos, tenho uma alimentação normal.

Meu treino é todo o grupamento muscular 3x na semana, mas é um teste pra mim, isso pode não funcionar pra vc.

Aconselho pra vc, malhar 4x na semana.

E nessa semana vc poderia até malhar ou o corpo todo 2x ou então metade do corpo em cada dia.