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11kg de massa em 3 meses!!!!


negobomba

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Fala Galera!!!

Depois de muita pesquisa e visitas aqui no forum elaborei essa dieta para hipertrofia....foi na minha opinião exelente!!!.....completei agora 3meses e meio de treino....ganhei 11 kg.....quando comecei tinha 75....hj tenho 86....tinha 37,5cm de braço....hj tenho 42cm.....(10%fat)

Tenho uma genetica q ajuda muito...mas valeu a pena o investimento....

O Animal Pak passa a fazer efeito depois da 6° semana....gostei muito e usaria novamente....

bom..é isso ai....quaquer duvida é só mandar...Valeu!! :wink:

Janeiro

1º semana

2º semana Albumina + Maltodextrina

3º semana Albumina + Maltodextrina

4º semana Albumina + Maltodextrina

Fevereiro

1º semana Albumina + Maltodextrina

2º semana Albumina + Maltodextrina

3º semana Albumina + Animal Pak + Whey + Maltodextrina

4º semana Albumina + Animal Pak + Whey + Maltodextrina

Março

1º semana Albumina + Animal Pak + Whey + Maltodextrina

2º semana Albumina + Animal Pak + Whey + Maltodextrina

3º semana Albumina + Animal Pak + Whey + Maltodextrina + Creatina

4º semana Albumina + Animal Pak + Whey + Maltodextrina + Creatina

Abril

1º semana Albumina + Animal Pak + Whey + Maltodextrina + Creatina

2º semana Albumina + Animal Pak + Whey + Maltodextrina + Creatina

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cara , sinceramente eu não creio que os seus bons resultados vieram dessa suplementacao ... mas sim da sua ALIMENTAÇÃO ....

Animal pak eh multivitaminico ...

Proteina "constroi" musculos

malto é apenas um energetico ....

creatina um gas extra e retem um pouco de liquido ...

Se eu fosse vc agradeceria os seus 11 kg a alimentacao e nao a suplementacao ....

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nem tanto alimentação, garcia, acho que no caso dele o fator principal é que ele é INICIANTE...

claro q ele deve comer bem, mas como começou agora e tem umas noções legais, já começou a treinar suplementando e comendo direito por isso os resultados vieram rapidamente...

agora vai demorar mais pra aparecer resultados, mas de qqer forma parabens...

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Eu realmente me alimento muito bem!!!

minha primeira refeição é às 10:00 da manhã....e depois de 4 em 4horas..

não acho o Animal PAk um Simples Multi Vitaminico....

e quanto ao fato de ser iniciante realmente conta bastante....é estremamente lógico aproveitar essa fase de crecimento acelerado para crescer o máximo possivel...atentos a isso pessoal...

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Visitante louko

Abril

1º semana Albumina + Animal Pak + Whey + Maltodextrina + Creatina

2º semana Albumina + Animal Pak + Whey + Maltodextrina + Creatina

como q tu os tomava?

valew

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Abril

1º semana Albumina + Animal Pak + Whey + Maltodextrina + Creatina

2º semana Albumina + Animal Pak + Whey + Maltodextrina + Creatina

como q tu os tomava?

valew

Albumina: Ao acordar e antes de dormir

Animal PAk: 40min após a refeição q antecede o teino

Malto + Cretina +Whey: Após o treino

valeu!!

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