supershock Postado 17 de abril de 2003 Postado 17 de abril de 2003 qual a diferenca dos treinos de um ectomorfo, mesomorfo, endomorfo? e qual diferenca dos treinos pra qm tem fibras lentas, intermediarias e rapidas? obrigado.
thiago_sa Postado 17 de abril de 2003 Postado 17 de abril de 2003 Diferença no tipo de fibra e frequencia só.
supershock Postado 19 de abril de 2003 Autor Postado 19 de abril de 2003 fibra branca sao fibras lentas, e tem que ser treinadas menos, pq demora mais pra se recupera? fibras vermelhas sao rapidas, e podem ser treinadas mais vezes pq elas se recuperam mais rapidas é isso? um treino pra ectomorfo, tem que ser feito com mais repeticoes e mais vezes na semana ou nao? obrigado
SCHENKER Postado 19 de abril de 2003 Postado 19 de abril de 2003 fibra branca sao fibras lentas, e tem que ser treinadas menos, pq demora mais pra se recupera? fibras vermelhas sao rapidas, e podem ser treinadas mais vezes pq elas se recuperam mais rapidas é isso? um treino pra ectomorfo, tem que ser feito com mais repeticoes e mais vezes na semana ou nao? obrigado Treino para ectomorfos devem ser com mais tensão contínua e mais volume nas séries(2 ao total fracasso muscular). Fibras rápidas são BRANCAS e demoram mais a se recuperar e não devem ser treinadas mais vezes. Fibras vermelhas são LENTAS e se recuperam mais rapidamente, porém não devem ser treinadas mais frequentemente.
supershock Postado 19 de abril de 2003 Autor Postado 19 de abril de 2003 nossa que estranho. fibra lenta se recupera mais rapido e fibra rapida se recupera mais devagar. deveria ser ao contrario né! estranho. ehhehehe entao o treino pra fibra branca e vermelha é o mesmo? pela fibra vermelha se recupera mais rapidamente, nao deveria ser treinadas pelo menos 2x por semana, pois ela já estaria recuperada pra outro treinamento certo? obrigado.
thiago_sa Postado 19 de abril de 2003 Postado 19 de abril de 2003 nossa que estranho. fibra lenta se recupera mais rapido e fibra rapida se recupera mais devagar. deveria ser ao contrario né! estranho. ehhehehe entao o treino pra fibra branca e vermelha é o mesmo? pela fibra vermelha se recupera mais rapidamente, nao deveria ser treinadas pelo menos 2x por semana, pois ela já estaria recuperada pra outro treinamento certo? obrigado. Acontece que a recuperação muscular não abrange só a recuperação das fibras. E o treino de fibra vermelha e branca não é o mesmo, um, usa um tempo de tensão maior que o outro, sendo assim, vai usar mais reptições etc. A fibra vermelha é considerada lenta pois demora mais pra ser desgastada ao contrário da branca.
DReViL Postado 19 de abril de 2003 Postado 19 de abril de 2003 Treino para ectomorfos devem ser com mais tensão contínua e mais volume nas séries(2 ao total fracasso muscular). Fibras rápidas são BRANCAS e demoram mais a se recuperar e não devem ser treinadas mais vezes. Fibras vermelhas são LENTAS e se recuperam mais rapidamente, porém não devem ser treinadas mais frequentemente. estranho.. sempre li que um treino pra ectomorfo devia ter menos volume com mais descanso entre as séries...
supershock Postado 19 de abril de 2003 Autor Postado 19 de abril de 2003 Acontece que a recuperação muscular não abrange só a recuperação das fibras. E o treino de fibra vermelha e branca não é o mesmo, um, usa um tempo de tensão maior que o outro, sendo assim, vai usar mais reptições etc. A fibra vermelha é considerada lenta pois demora mais pra ser desgastada ao contrário da branca. a, entao é por isso que abdominais e panturrilhas se fazem 15, 20, 30 repetiçoes, e por exemplo no supino nao, né? o tempo de recuperação dos 2 tipo de fibras é o mesmo ou nao? pq muitas pessoas falam pra treinar panturrilha, abdomen de 2 a 3x por semana? nao seria pq as fibras desses musculos se recuperam mais rapidas que as dos outros grupos musculares? obrigado.
hellraiser Postado 19 de abril de 2003 Postado 19 de abril de 2003 a, entao é por isso que abdominais e panturrilhas se fazem 15, 20, 30 repetiçoes, e por exemplo no supino nao, né? o tempo de recuperação dos 2 tipo de fibras é o mesmo ou nao? pq muitas pessoas falam pra treinar panturrilha, abdomen de 2 a 3x por semana? nao seria pq as fibras desses musculos se recuperam mais rapidas que as dos outros grupos musculares? obrigado. sim, isso só dara certo se a pessoa tiver predominancia de fibras lentas nestes músculos, se tiver predominancia de fibras rapidas terá que treinar com menos repetições. não é, as fibras lentas se recuperam mais rapido do que as fibras brancas. sim, mas é errado
supershock Postado 19 de abril de 2003 Autor Postado 19 de abril de 2003 como sim, mas é errado? se as fibras da tua panturrilha ja estao recuperadas de um treinamento, pra hipertrofia dela deve ser feito outro treinamento nao? tem algum teste, exame que se faça pra saber em quanto tempo a fibras brancas se recuperam, e em quanto tempo as vermelhas se recuperam? obrigado novamente
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