Creatina e Maltodextrina no pre-treino: Tomar junto?

[Leo Dias]

Ja li por aqui que é recomendado tomar junto creatina e maltodextrina no pré-treino (1h antes, mais ou menos). O que eu queria saber: o indicado é para tomar os dois simultaneamente, misturados juntos? O que tenho feito é misturar 5g de creatina com 20g de malto em uns 250ml de agua gelada (e tomo essa mistura 1h antes do treino), mas estou preocupado em estar fazendo alguma coisa de errado, diminuindo o efeito de um dos suplementos, nao sei.

Valeu pela atencao!

[Sir_Muscle]

Tome meia hora antes.....e prefira suco de uva ou dextrose.....facilitam bem mais a absorção da creatina pois possuem um índice glicêmico bem maior que a maltodextrina.

[Leo Dias]

Obrigado pelos toques, ja comprei Dextrosol (a unica forma pura de dextrose que encontrei), e vou tomar misturado com creatina antes do treino. Agora restou a duvida: é indicado ingerir algum carboidrato complexo tambem antes do treino, e dextrose é um carboidrato simples. Compensa acrescentar a maltodextrina nessa combinação pre-treino (em outro recipiente, etc)?

Valeu!

[Sir_Muscle]

Não sei se teria necessidade de tomar maltodextrina tb.....eu tenho excelentes resultados tomando a creatina com a dextrose e só!

[Leo Dias]

Resolvi tomar creatina com dextrose antes do treino e 30g de maltodextrina uns 10 minutos apos o treino, seguindo a indicacao de varias pessoas aqui no forum de ingerir carboidratos depois do exercicio. Uma coisa: quanta dextrose voce usa? Dextrosol é um produto caro, tenho usado umas duas colheres de sobremesa e nao sei se é o suficiente. Se conhecer outra fonte de dextrose pura, por favor me da um toque!

Abraços e valeu mais uma vez!

[Sir_Muscle]

Vc pode tomar a creatina com suco de uva também!!! Vc não achou a dextrose, né? Por que dextrose é na faixa de 10 reais, não é caro....eu tomo uma colher de sopa de dextrose na creatina......

[tracker_br]

aopa . Entao , so nao se esqueca de tomar algo com bastante proteína logo depois do treino....eu so tomo carbos antes com a creatina ,e depois do treino eu como bem e apos 1 hora eu tomo albumina( seria melhor whey).Eu cortei os carbo depois pq como eu como bem eles ja tao supridos , e tbm nao quero engordar..

falou.

[Leo Dias]

Logo que termino o treino tomo uns 30g de maltodextrina, e depois de uns 30, 40 min tomo 100% Whey Protein da Optimum. As vezes espero mais uns 15 minutos e faço uma refeição (balanceada, claro), dependendo do horario. Acho que o meu pos-treino esta bom, mas obrigado pela ajuda!

[sly]

Não precisa esperar esse tempo todo pra tomar o Whey não, aproveite o pico de insulina do pós-treino aumentado pela Malto que vc toma e tome o Whey em seguida!