Meio do Peito e Inferior???

[wilborman]

Fala galera?

Bom eu tenho 2 duvidas, primeiro eu treino a 1 ano e meio e estou com dificuldades no peitoral, o meu peito é bem inchado, no meio do peito ele é seco nao tem massa , qual exercicio fazer para criar massa no meio do peito?

Outra duvida é na parte inferior do peito, quais os melhores exercicios?

Valeu galera....

Abraços..

[CKIKO]

inferior: supino declinado, crucifixo, cross over com o corpo reto.

peck-deck pega o meio do peito tb.

fly, girando a mao tb pega o meio do peito.

banco incliando mais em cima, banco reto mais no meio.

falow

[wilborman]

inferior: supino declinado, crucifixo, cross over com o corpo reto.

peck-deck pega o meio do peito tb.

fly, girando a mao tb pega o meio do peito.

banco incliando mais em cima, banco reto mais no meio.

falow

Ckiko??

Como assim "banco inclinado mais em cima?" "banco reto mais no meio"?

Valeu...

[Guto_STS]

se vc fizer o flyer inclinado pega mais a parte de cima... se fizer reto pega mais o meio do peito... mais pullover sem duvida da um trincada irada no peito... eu faço fly incl ,pullover e crossover.. e num treino + pieto pra vc ter uma ideia

[CKIKO]

se vc quer desenvolver mais a parte superior, faça o fly com o banco um pouc inclinado, nao vai inclinar muito, senao vira exercicio de ombro.

fala pro teu instrutor te mostra como tem que deixar o banco pra fazer FLY INCLINADO.

se vc fizer o fly com o banco reto, ele pega o meio do peito, mas nao dá enfase a parte superior, pega mais o meio do meio do peito(entre o superior e o inferior).

fico confusa essa hein ehhehehehe

agora pra inferior, vc pode fazer: supino declinado, crucifixo, cross over com o corpo reto.

falow

[Guto_STS]

esse pouco inlcinado q vc ta falando é 45º ou 30º o banco. ta i uma duvida.... tipo eu faço com 45º e relamnete pega o peito e ombro.... pq o meu ombro deu uma aumentada legal desde comecei a fazer o fly inclin..

[wilborman]

esse pouco inlcinado q vc ta falando é 45º ou 30º o banco. ta i uma duvida.... tipo eu faço com 45º e relamnete pega o peito e ombro.... pq o meu ombro deu uma aumentada legal desde comecei a fazer o fly inclin..

E ai Guto? kara eu ia perguntar a mesma coisa que vc perguntou.

E ai Ckiko? tira essa nossa duvida...

Valeu galera...

[GoÐ]

desculpe a ignorância, mas esse fly seria um o cricifixo não quebrado?

aquele que estica legal os braços.....?

[malnafoto]

Fly é quando tu giras a mão no movimento. na parte do execício em que tuas mãos ficam acima de ti, elas devem ficar uma de frente para a outra (parte de dentro). Na parte do movimento que é "embaixo", elas ficam como ficam no movimento do supino.

Abraço.

[CKIKO]

o fly pode ser feito de 3 modos. com as maos retas, girando 90 graus , e girando 180graus.

quando mais vc girar a mao, mais dentro ele pega.

o fly é tipo supino, so que c abre um pouco os bracos, ao inves de desce-los reto.

a inclinação do banco, se nao me engano é 45 graus.

é a mesma do supino inclinado.