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Meio do Peito e Inferior???


wilborman

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Fala galera?

Bom eu tenho 2 duvidas, primeiro eu treino a 1 ano e meio e estou com dificuldades no peitoral, o meu peito é bem inchado, no meio do peito ele é seco nao tem massa , qual exercicio fazer para criar massa no meio do peito?

Outra duvida é na parte inferior do peito, quais os melhores exercicios?

Valeu galera....

Abraços..

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inferior: supino declinado, crucifixo, cross over com o corpo reto.

peck-deck pega o meio do peito tb.

fly, girando a mao tb pega o meio do peito.

banco incliando mais em cima, banco reto mais no meio.

falow

Ckiko??

Como assim "banco inclinado mais em cima?" "banco reto mais no meio"?

Valeu...

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se vc quer desenvolver mais a parte superior, faça o fly com o banco um pouc inclinado, nao vai inclinar muito, senao vira exercicio de ombro.

fala pro teu instrutor te mostra como tem que deixar o banco pra fazer FLY INCLINADO.

se vc fizer o fly com o banco reto, ele pega o meio do peito, mas nao dá enfase a parte superior, pega mais o meio do meio do peito(entre o superior e o inferior).

fico confusa essa hein ehhehehehe

agora pra inferior, vc pode fazer: supino declinado, crucifixo, cross over com o corpo reto.

falow

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esse pouco inlcinado q vc ta falando é 45º ou 30º o banco. ta i uma duvida.... tipo eu faço com 45º e relamnete pega o peito e ombro.... pq o meu ombro deu uma aumentada legal desde comecei a fazer o fly inclin..

E ai Guto? kara eu ia perguntar a mesma coisa que vc perguntou.

E ai Ckiko? tira essa nossa duvida...

Valeu galera...

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o fly pode ser feito de 3 modos. com as maos retas, girando 90 graus , e girando 180graus.

quando mais vc girar a mao, mais dentro ele pega.

o fly é tipo supino, so que c abre um pouco os bracos, ao inves de desce-los reto.

a inclinação do banco, se nao me engano é 45 graus.

é a mesma do supino inclinado.

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