Creatina - P/ quem entendeee ! por favor...

[Visitante]

Ja perguntei em outros tópicos, pesquisei e não achei a resposta pra duas perguntas minhas.

1ª- A creatina, toma antes E depois de malhar? (minha creatina é da optimum)

2ª- Posso misturar na mesma vitamina, leite+banana+mel+whey+creatina ????

*Por favor, respondam se souberem apenas...

[mv-boss]

Vou te responder com base na experiencia q tive.

Fiz meu primeiro ciclo de creatina em maio, tou sem tomar em junho e voltarei em julho, pois recomenda-se passar 1 mes "off". Na fase de manutencao tomava 5g no pre e 5g no pos-treino. No pre-treino tomava com acai+banana+granola, no pos-treino com whey+banana.

Como alguem ja disse aki no forum, se teu estomago tiver pratileira...

[Visitante]

hmm.. valeu

vo começar a tomar com banana+mel+whey+creatina na segunda...

essa parada de tomar antes E depois q ninguem sabe responder...vou tomar antes e depois mesmo

[Visitante]

Acabei de ver outro tópico dizendo que tomar 10g de creatina é desperdício... e agora ?

tomar antes e depois, ou não !?

[dansf]

creatina :

fase de saturação: 5 dias com 20 gr divididas em 4 doses

fase de manutenção:25 dias com uma dose (5gr) no pós treino

intervalo: 2 meses

dicas : tomar sempre com algum carbo e lembrar q a cafeina corta o efeito da creatina então nd de coca e guaraná e muito menos de café.....

[mv-boss]

Ta uma confusao essa parada da creatina, muitas duvidas e contradicoes, uns dizem q pode tomar (na manutencao) 10g, outros q somente 5g, pois o organismo so absorve isso. Outras duvidas constantes como qt tempo passar sem tomar, e qd voltar deve-se fazer a saturacao novamente, se pode misturar com outros suplementos qd for tomar, se deve-se tomar somente nos dias de treino, etc... TA FODA!

Talvez o otimo custo/beneficio q a creatina apresenta tenha contribuido para sua popularizacao, por isso vemos duvidas desse tipo constantemente aki no forum. Seria bom alguem q realmente saca disso, como o pharmabio, dar um help pra galera, e botar como post fixo por um tempinho pra ver se resolve.

[Visitante]

eu tb acho! escrevi a mesma coisa que vc em um outro post sobre creatina...as opiniões sao muito divergentes e alguém que realmente saiba, e nao apenas fale o q ouviu, explique pra galera ai....pq ta foda

[tiozinho]

eu tb acho! escrevi a mesma coisa que vc em um outro post sobre creatina...as opiniões sao muito divergentes e alguém que realmente saiba, e nao apenas fale o q ouviu, explique pra galera ai....pq ta foda

porr.a eu já te expliquei no tópico "creatina dá espinhas? "

pq vc nao le direito ?

[Visitante]

voce explico de um jeito, outra pessoa explicou de outro jeito...tem que ser alguém que entenda mesmo, algum moderador sabichão

[tiozinho]

voce explico de um jeito, outra pessoa explicou de outro jeito...tem que ser alguém que entenda mesmo, algum moderador sabichão

pergunte pra quem vc quiser q ele vai usar outras palavras e vai dizer a mesma coisa que eu

alias vai dizer a mesma coisa q todos os caras experientes......