Retencao hidrica da creatina

[RAMONES_RJ]

KOÉ pessoal, seguinte: Onde fica retido o "liquido" pela creatina ?

Nos musculos ? abdomen ? Por acaso creatina"dá barriga"?

Posso tomar a creatina por mais de 1 mes ?

Por quanto tempo posso guarda-la depois de aberta ?

Tenho que toma-la nos dias em que nao malho tambem ?

Muito obrigado.

[DAVIKING]

HEY HO!!! RESPONDENDO TUAS PERGUNTAS:

CARA TÔ MEIO CANSADO, MAS VOU TENTAR EXPLICAR A BAGAÇA...

ANTES SAIBA QUE UMA PESSOA PODE DESENVOLVER DOIS TIPOS DE

MIOFIBRILAS MUSCULARES AS QUAIS A FISIOLOGIA OPTOU POR

CLASSIFICAR COMO TIPO I (FIBRAS LENTAS) E TIPO II (FIBRAS

RÁPIDAS). A COMPOSIÇÃO MUSCULAR DEPENDE DA GENÉTICA DA

PESSOA E TAMBÉM DA INTERAÇÃO QUE AQUELA PESSOA TEVE COM O

MEIO ATÉ O MOMENTO EM QUE SE ANALISA SEU FENÓTIPO.

1) ATÉ ONDE SEI, A RETENÇÃO HÍDRICA DECORRENTE DA

ADMINISTRAÇÃO DA CREATINA DÁ-SE PRINCIPALMENTE NAS CÉLULAS

MUSCULARES DE TIPO II, CAUSANDO O QUE CHAMA-SE DE "bag

stretching" E QUE PODE PROPICIAR UM INCREMENTO DE MASSA

MUSCULAR E AUMENTO DA "POTÊNCIA" DE PICO.

PENSO QUE NÃO É A CREATINA QUE DÁ BARRIGA. O QUE PODE

ACONTECER É NOTAR QUE ELA POTENCIALIZA TEUS BONS/MAUS

HÁBITOS ALIMENTARES JÁ QUE TUAS CÉLULAS ESTARIAM MAIORES E,

CONSEQUENTEMENTE O METABOLISMO INTRACELULAR TEORICAMENTE

SERIA MAIS INTENSO.

2) NÃO É ACONSELHÁVEL TOMAR CREATINA POR MAIS DE 1 POTE.

OS ESPECIALISTAS ALEGAM QUE NEM TODO MUNDO É CAPAZ DE

PROCESSAR O EXCESSO DE CREATINA DA MANEIRA ADEQUADA. É

RECOMENDADO ALTERNAR CICLOS COM E SEM USO E ACOMPANHAR

SUA INGESTÃO COM CARBOHIDRATOS COM ALTO ÍNDICE GLICÊMICO

(COMO A DEXTROSE OU A MALTODEXTRINA)

3) POR QUANTO TEMPO GUARDÁ-LA?

OLHA O PRAZO DE VALIDADE - EM ALGUM LUGAR DO POTE.

4) SIM É INTERESSANTE QUE SE ADMINISTRE A DOSE MÍNIMA NOS

DIAS (CARGA OU MANUTENÇÃO) EM QUE VC NÃO TREINAR ATÉ O FIM

DO CICLO.

O MAIS IMPORTANTE DE TUDO PARA TU NÃO TER OS REVERTÉRIOS

ÚNICOS POSSÍVEIS É BEBER DE 3 A 5 LITROS DE ÁGUA

POR DIA, OU CONFORME TUAS NECESSIDADES.

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Após a absorção, a creatina está presente nos músculos em forma de

fosfato de creatina ou como creatina livre.

a suplementação com creatina pode promover um aumento do peso

corporal através da retenção hídrica no organismo, entretanto, existe

uma teoria que postula haver um aumento do peso corporal através,

também, do aumento do volume muscular devido ao estimulo da síntese

protéica. É sabido que a creatina é osmoticamente ativa, e que sua alta

concentração dentro da célula pode redirecionar a água dos espaços

extracelulares e/ou da circulação geral, para dentro da célula muscular

causando um desequilíbrio iônico.

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ESPERO TER AJUDADO.

[]'S

[RAMONES_RJ]

Cara, muito obrigado !!!

Ah, Helloween eh muito foda tambem...hehehehe

FALOW !!!

[fhmattos]

Vamos la, a retencao de liquidos e conhecida como edema e que se for generalizada e conhecida como Anasarca, a creatina retem esses liquidos na camada intersticial do seu organismo, para que ocorra um edema e necessario que haja uma mudanca no sistema de pressao oncotica, hidrostatica e osmotica no seu organismo, e parece que a creatina e capaz de criar um certo desequilibro provocando um aumento na pressao oncotica e diminuindo a pressao osmotica, varios outros fatores podem gerar o edema como por exemplo a retencao de liquidos atraves da ingestao de sodio ( sal ) em excesso, existe o edema de membros inferiores pela congestao do ventriculo direito, edema de pulmao pela congestao do ventriculo esquerdo, edema pela desnutrica que leva a falta de proteinas que vai levar a albuminiuria, entre outros.... ate mesmo os anabolizantes podem levar a esta retencao liquida... Para quem nao entendeu, vou explicar de uma forma mais simples, da mesma forma que o sodio, a creatina ao entrar na celula ela e capaz de carrear junto consigo uma grande quantidade de agua, por isso dizem que a creatina so da ganhos liquidos, mas nao se iludam, pois essa hidratacao dos musculos causada pela creatina sinaliza ao cerebro a hora de aumentar a sintese proteica e em consequencia o anabolismo, ai se tem ganhos musculares macicos.... Ate devido a esse mecanismo todo estao tentando comprovar que a creatina pode causar aumento da pressao arterial, mas ainda se esta longe disso..... Os efeitos colaterais da creatina a curto prazo sao nauseas, dilatacao estomacal.... a longo prazo nada provado, mas ESPECULA-se problemas renais, de pressao, de figado e ate cancer, mas para esses pesquisadores ate carne ou coca-cola dao cancer , entao... Na verdade existem estudos que afirmam que a creatina faz bem para o figado e para os rins!!! Bem, espero ter ajudado....

Abracos

[DAVIKING]

(...) mas nao se iludam, pois essa hidratacao dos musculos causada pela creatina sinaliza ao cerebro a hora de aumentar a sintese proteica e em consequencia o anabolismo, ai se tem ganhos musculares macicos....

CONCORDO PLENAMENTE...

"Não se deve esquecer a teoria de que ao se encher a célula, pode

ocorrer uma dilatação do tecido conjuntivo (bag stretching), o que

proporciona mais facilidade para o crescimento da fibra muscular

(Häussinger, 1990 e 1993; Millward, 1995). Outra teoria que pode

agradar os defensores da creatina seria embasada no estudo de Moss

(1968) onde se relaciona o aumento no tamanho da fibra. que poderia

ser causada pelo bag stretching com o aumento na quantidade de núcleos

da fibra muscular. Um sueco denominado Torbjorn Akerfeldt tem uma

teoria de hipertrofia (ABCDE - Anabolic Burst Cycling of Diet and

Exercise) baseada na saturação da célula com nutrientes, aproveitando a

teoria do bag stretching e o proposto por MOSS (1968)".

OUTRA INFORMAÇÃO IMPORTANTE...

"a creatina parece favorecer principalmente as fibras rápidas (glicolíticas,

ou tipo II) como sugere CASEY (1996), sendo assim pessoas com

predominâncias destas fibras e/ou que treina estas fibras teriam os

melhores resultados".

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EM RELAÇÃO AOS COLATERAIS DE LONGO PRAZO HÁ, DE FATO, MUITA

ESPECULAÇÃO COM E SEM FUNDAMENTO. HÁ TAMBÉM INFORMAÇÕES

CONTROVERSAS DENTRO DA COMUNIDADE CIENTÍFICA, POR EXEMPLO,

HÁ ESPECIALISTAS QUE RECOMENDAM 1 MÊS DE DESCANSO NO PÓS-

CICLO E HÁ OUTROS QUE RECOMENDAM ATÉ 3 MESES.

SOBRE A DESCONTINUAÇÃO DE USO...

"GUERRERO-ONTIVEROS (1998), afirma que não foram reportados

efeitos colaterais nocivos durante a suplementação de creatina, porém a

utilização crônica desta substância pode levar a redução das proteínas

Crea-T, responsáveis pela entrada de creatina na célula. Tal mecanismo

de feedback negativo torna necessário que o uso de creatina se dê em

períodos descontínuos para que o corpo não torne a suplementação

ineficiente"

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SEJA BEM-VINDO DE VOLTA, FHMATTOS!!!

[]'S