Brow Postado 2 de julho de 2003 Postado 2 de julho de 2003 Eu malho biceps e triceps no mesmo dia, e queria saber qual dos 2 eu devo começar 1ª. e gostaria tbm de uma série maneira p/ hipertrofia Valew e bons treinos
Palpiteiro Postado 2 de julho de 2003 Postado 2 de julho de 2003 O que se treina primeiro, se treina melhor. Bíceps - Rosca Alternada no banco inclinado e rosca direta ou concentrada. Triceps - Frances no banco inclinado e Pulley. Séries - 1, duas, mas nunca mais que 3. 80% 1RM.
thiago_sa Postado 2 de julho de 2003 Postado 2 de julho de 2003 Depende da sua deficiencia, oq vc achar q precisa mais, vc malha primeiro. Agora, se vc estiver proporcional nos dois, coloque triceps primeiro, afinal, este é responsável pela maior parte do braço(cerça de 2/3)
jpm Postado 5 de julho de 2003 Postado 5 de julho de 2003 Depende da sua deficiencia, oq vc achar q precisa mais, vc malha primeiro. Agora, se vc estiver proporcional nos dois, coloque triceps primeiro, afinal, este é responsável pela maior parte do braço(cerça de 2/3) Tem semana que eu mudo meus grupos musculares e acabo malhando biceps e triceps no mesmo dia. Sou proporcional nos dois, mas sempre começo pelo biceps que acho que da mais volume ao braço. Pelo que vc disse parece que o triceps é mais responsavel pelo volume do braço isso é verdade ?
hellraiser Postado 5 de julho de 2003 Postado 5 de julho de 2003 Tem semana que eu mudo meus grupos musculares e acabo malhando biceps e triceps no mesmo dia. Sou proporcional nos dois, mas sempre começo pelo biceps que acho que da mais volume ao braço. Pelo que vc disse parece que o triceps é mais responsavel pelo volume do braço isso é verdade ? sim, é verdade...
driano Postado 5 de julho de 2003 Postado 5 de julho de 2003 Depende da sua deficiencia, oq vc achar q precisa mais, vc malha primeiro. Agora, se vc estiver proporcional nos dois, coloque triceps primeiro, afinal, este é responsável pela maior parte do braço(cerça de 2/3) e se for alternando:num dia começa por bíceps e no outro começa por tríceps,tem algum problema ?
thiago_sa Postado 5 de julho de 2003 Postado 5 de julho de 2003 Caso vc queira, não vejo problema nenhum. Aliás, isso pode ser feito com qualquer musculos, desde q um não seja auxiliar no treino de outro. Ex:vc pode treinar peito e biceps ou biceps e peito, mas não deve treinar triceps antes de peito ou biceps antes de costas.
Post Destacado
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.