Ae...

meu caso é um pouco diferente...

Como trabalho em horário integral, só consigo ir para a academia na hora do almoço. Saio 11:30hrs e fico até 12:45 na academia. Quando eu retorno, já to numa fome da p****, entao o que eu faria com o whey?? Deixaria somente pra mais tarde????

Ou entao eu poderia chegar da academia, tomar um shake, tomar o banho e depois is almoçar...

ah,

Antes de malhar estou tomando malto.

vlw!...

EMIPE, eu sempre tomo o Whey+Malto antes de comer, espero uns 40 minutos (pelo menos) antes de jantar.

Agora uma outra dúvida que surgiu, qual a qt. exata para se tomar o Malto e o Whey?? Tipo, 20grs de Whey e 40grs de Malto, qual é mesmo a qt. de grs / kg que se deve ingerir???

Ae...

meu caso é um pouco diferente...

Como trabalho em horário integral, só consigo ir para a academia na hora do almoço. Saio 11:30hrs e fico até 12:45 na academia. Quando eu retorno, já to numa fome da p****, entao o que eu faria com o whey?? Deixaria somente pra mais tarde????

Ou entao eu poderia chegar da academia, tomar um shake, tomar o banho e depois is almoçar...

ah,

Antes de malhar estou tomando malto.

vlw!...

isso,depois da academia tome malto+whey,e uns 40 min depois almoce.

tome mais ou menos 30g de whey e 60g de malto.

isso,depois da academia tome malto+whey,e uns 40 min depois almoce.

tome mais ou menos 30g de whey e 60g de malto.

...

estou tomando tb glutamina no pos-treino.

a malto eu poderia substituir por uma dextrose, neh??!

obs.: estou no periodo off de creatina, porem quando eu voltar, seria melhor nao tomar no pos-treino???

valeu pelas dicas!!!

Essa glutamina no pós treino não é uma boa não.

Toma ela antes de dormir ou depois do almoço.

...

estou tomando tb glutamina no pos-treino.

a malto eu poderia substituir por uma dextrose, neh??!

obs.: estou no periodo off de creatina, porem quando eu voltar, seria melhor nao tomar no pos-treino???

valeu pelas dicas!!!

Essa glutamina no pós treino não é uma boa não.

Toma ela antes de dormir ou depois do almoço.

...

estou tomando tb glutamina no pos-treino.

a malto eu poderia substituir por uma dextrose, neh??!

obs.: estou no periodo off de creatina, porem quando eu voltar, seria melhor nao tomar no pos-treino???

valeu pelas dicas!!!

Essa glutamina no pós treino não é uma boa não.

Toma ela antes de dormir ou depois do almoço.

Desculpe a "enxeção"..

Mas não seria ideal no pós-treino??!! PQ??

Antes de durmir seria bom tomar tb um alimento hiperprotéico???Aí no caso eu incluiria a glutamina...

Um abraço!

...

estou tomando tb glutamina no pos-treino.

a malto eu poderia substituir por uma dextrose, neh??!

obs.: estou no periodo off de creatina, porem quando eu voltar, seria melhor nao tomar no pos-treino???

valeu pelas dicas!!!

naum eh necessário comprar glutamina se vc toma whey pois nela tem uma boa quantidade desse aminoácido.

pode substituir malto por dextrose,mas mesmo assim tome o dobro da quantidade de proteína.

naum precisa tomar a cretina no pós-treino,pode tomá-la de manhã junto de uma refeição,pois ela demora muito para se absorvida.

valeu.

Antes de durmir seria bom tomar tb um alimento hiperprotéico???Aí no caso eu incluiria a glutamina...

Um abraço!

pode tomar uma albumina,q tbm jah tem glutamina.

Galera eu comecei le o topico e fui ate a pagina 8 mais ou menos num aguento mais le hahaa intaum vai minha pergunta. Logo após o treino tomar dextrose neh mas qual quantidade de dextrose para tomar 30g, 40g, 50g afinal qto?

Depois de 30min tomar whey + malto whey são 30 gramas e malto vao qtas gramas?

Antes de dormir toma + proteinas sei la tava pensando em ALBUMINA ja q eh + barato e num to com mta grana pra gasta com suplementação mesma questao qtas gramas d ALBUMINA tomar?

Valeu galera t+