Feijão + arroz = proteinas completas??

[_LeCOBomBa_]

EU li em algum lugar que a junção dos aminoacidos presentes no arroz e no feijão constituiriam uma fonte completa de proteinas...alguém sabe me informar melhor/?

[_LeCOBomBa_]

Ninguém sabe????/

[FreeBus]

Tb li isso uma vez. E ai, alguém sabe?

[julieta_ta]

As proteínas de origem animal (carne, frango, leite, ovos, queijo..) são prote’nas completas. As de origem vegetal (soja, feijão, ervilha, lentilha, arroz integral, amendoim...) não são. Para obter os nove aminoácidos essenciais só com proteínas vegetais, é preciso combiná-las. Um exemplo é comer arroz com feijão; outro é sopa de ervilha com pão integral.

[_LeCOBomBa_]

blza julieta!entao quer dizer que se eu tenho o objetivo de ingerir umas 40gramas d proteinas completas numa refeicao um boa porcao de feijao + arroz + 100gramas d frango já dão conta neh??

[julieta_ta]

Opa! dao conta sim. Pegue um bom file de frango (grelhadinho hein! ) e este ja vai te dar cerca de 30gr ou até 35gr de proteina. o resto vc desconta no arroz e feijao. Se vc puder, arroz integral...... Se nao der, tudo bem. Mas se der, pls!!! Eh mil vezes melhor tanto para a obtencao das fibras, como para enriquecer a refeicao.

Porem, inclui aih um matinho, ta? ou uma saladinha simples de alface e tomate.

MTO BOM!

SMACK

[_LeCOBomBa_]

blza juli!!vou colocar uma boa porção de carne ou frango e descxonto o resto no feijao e arroz...em relação as verduras eh tranquilo pq eu ja aprendi a gostar delas..heheh..valeu!!bjos!

[FreeBus]

Opa! dao conta sim. Pegue um bom file de frango (grelhadinho hein! ) e este ja vai te dar cerca de 30gr ou até 35gr de proteina. o resto vc desconta no arroz e feijao. Se vc puder, arroz integral...... Se nao der, tudo bem. Mas se der, pls!!! Eh mil vezes melhor tanto para a obtencao das fibras, como para enriquecer a refeicao.

Porem, inclui aih um matinho, ta? ou uma saladinha simples de alface e tomate.

MTO BOM!

SMACK

matinho?? pra q?

[julieta_ta]

hahah pra tu nao ficar com uma bela prisao de ventre, meu filho!

[reinalee]

hahah pra tu nao ficar com uma bela prisao de ventre, meu filho!

Os "matinhos" e verduras,tanto

como as frutas pertencem ao grupo

dos Reguladores.

Sem eles,Prisão de Ventre na certa...