Visitante Claudio Schenker Postado 30 de agosto de 2003 Compartilhar Postado 30 de agosto de 2003 Aproveitando o tópico: Tem diferença na área do tríceps trabalhada entre o pulley c/ corda e com a barra? O meu instrutor tinha me passado o treino de triceps com 3 exercicios: Pulley corda Testa c/ barra W Paralela tudo com 4 series, um treino muito volumoso. Qual exercicio vocês me aconselham tirar? E como ficariam as series? Valeu! Hey cara, made esse instrutor ir para os quintos dos Infernos pois lá o Diabo insinará à ele as verdades. Faça somente o triceps no pulley(e não precisa ser na corda não) e o triceps na testa. Faça depoisde um breve aquecimento apenas uma série de alta intensidade de acordo com suas fibras na dominância. Se você tiver fibras lentas nesse músculo faça 2 séries de alta intensidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Palpiteiro Postado 31 de agosto de 2003 Compartilhar Postado 31 de agosto de 2003 Esse lance de virar a mao no pulley é só furada...nao muda nada cinesiologicamente falando...eheh. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
torque Postado 11 de setembro de 2003 Compartilhar Postado 11 de setembro de 2003 Esse não é um exercício ideal p/ se trabalhar de forma efetiva todas as três porções do tríceps braquial.No entanto, qdo se trabalha com os braços na posição supinada, apesar do peso menor, a ênfase da contração se dá sobre a porção medial(vasto medial), e esse pode ser uma boa opção de exercício p/ quem quer enfatizar o treinamento dessa porção do tríceps.Claro que ele não deve ser feito de forma isolada, mas como exercício complementar ao exercício principal, com maiores cargas e com os braços na posição pronada, onde são trabalhadas de forma efetiva as outras porções do músculo.No trabalho com ênfase medial, parece-me que a utilização de argolas propicia um melhor trabalho do que a barra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ze_ruela Postado 15 de setembro de 2003 Compartilhar Postado 15 de setembro de 2003 Esse não é um exercício ideal p/ se trabalhar de forma efetiva todas as três porções do tríceps braquial.No entanto, qdo se trabalha com os braços na posição supinada, apesar do peso menor, a ênfase da contração se dá sobre a porção medial(vasto medial), e esse pode ser uma boa opção de exercício p/ quem quer enfatizar o treinamento dessa porção do tríceps.Claro que ele não deve ser feito de forma isolada, mas como exercício complementar ao exercício principal, com maiores cargas e com os braços na posição pronada, onde são trabalhadas de forma efetiva as outras porções do músculo.No trabalho com ênfase medial, parece-me que a utilização de argolas propicia um melhor trabalho do que a barra. na boa, num entendi nda q vc falou... HAhAHhaHaHa ou seja, captei um pouco a vossa msg tipo, eu faço 3 exercicios pro ticeps: pulley naquela barrinha torta (q parece um bumerangue), testa e invertido com a polia. quer dizer entao q seria melhor eu tirar o invertido e colocar paraleas por exemplo? e sobre o pulley, nao tem diferença de fazer com a barra ou com a corda? valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
torque Postado 16 de setembro de 2003 Compartilhar Postado 16 de setembro de 2003 na boa, num entendi nda q vc falou... HAhAHhaHaHa ou seja, captei um pouco a vossa msg tipo, eu faço 3 exercicios pro ticeps: pulley naquela barrinha torta (q parece um bumerangue), testa e invertido com a polia. quer dizer entao q seria melhor eu tirar o invertido e colocar paraleas por exemplo? e sobre o pulley, nao tem diferença de fazer com a barra ou com a corda? valeu O que eu quis dizer é que o tríceps invertido no pulley pode ser feito como exercício complementar caso vc queira enfatizar a porção medial(parte interna) do seu tríceps braquial.Caso não sinta necessidade disso, o melhor é fazer o tríceps no pulley com a barra( com as mãos na posição pronada). A diferença em se fazer o pulley com a barra ou com a corda, é que a barra propicia um trabalho mais efetivo sobre as três porções do tríceps. Já com a corda no lugar do puxador, vc irá solicitar mais intensamente o vasto lateral do tríceps(porção mais externa). Se vc efetuar o tríceps inverso(com as mãos em supinação), é dada mais ênfase no vasto medial. Espero ter esclarecido. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ze_ruela Postado 16 de setembro de 2003 Compartilhar Postado 16 de setembro de 2003 O que eu quis dizer é que o tríceps invertido no pulley pode ser feito como exercício complementar caso vc queira enfatizar a porção medial(parte interna) do seu tríceps braquial.Caso não sinta necessidade disso, o melhor é fazer o tríceps no pulley com a barra( com as mãos na posição pronada). A diferença em se fazer o pulley com a barra ou com a corda, é que a barra propicia um trabalho mais efetivo sobre as três porções do tríceps. Já com a corda no lugar do puxador, vc irá solicitar mais intensamente o vasto lateral do tríceps(porção mais externa). Se vc efetuar o tríceps inverso(com as mãos em supinação), é dada mais ênfase no vasto medial. Espero ter esclarecido. Abraços. Esclareceu sim, valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Nando_RP Postado 16 de setembro de 2003 Compartilhar Postado 16 de setembro de 2003 O que eu quis dizer é que o tríceps invertido no pulley pode ser feito como exercício complementar caso vc queira enfatizar a porção medial(parte interna) do seu tríceps braquial.Caso não sinta necessidade disso, o melhor é fazer o tríceps no pulley com a barra( com as mãos na posição pronada). A diferença em se fazer o pulley com a barra ou com a corda, é que a barra propicia um trabalho mais efetivo sobre as três porções do tríceps. Já com a corda no lugar do puxador, vc irá solicitar mais intensamente o vasto lateral do tríceps(porção mais externa). Se vc efetuar o tríceps inverso(com as mãos em supinação), é dada mais ênfase no vasto medial. Espero ter esclarecido. Abraços. Boa explicacao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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