Opinem ae galera.....

[chls]

To tomando creatina( da Universal), Amino 2222 (Optimum), Glutamina, Albumina, e Carbo Plus....

Tá legal esta suplementação...?

Vale a pena troca Glutamina por BCAA ou coloca mais a BCAA?

Valeu

[DAVIKING]

To tomando creatina( da Universal), Amino 2222 (Optimum), Glutamina, Albumina, e Carbo Plus....

Tá legal esta suplementação...?

Vale a pena troca Glutamina por BCAA ou coloca mais a BCAA?

Valeu

VISTA ASSIM, SUPERFICIALMENTE, TÁ. PENSO QUE VOCÊ PRECISA

APENAS OBSERVAR O "TIMING" CERTO PARA CADA SUPLEMENTAÇÃO.

NÃO TROQUE GLUTAMINA POR BCAA, O AMINO 2222 JÁ É RICO NESTA

CLASSE DE AMINOÁCIDOS.

[]'S

[chls]

Valeu...

Tipo qual seria melhor horário p/ tomar tudo isso?

[DAVIKING]

Valeu...

Tipo qual seria melhor horário p/ tomar tudo isso?

CREATINA VAI VARIAR DE ACORDO COM A FASE. CASO ESTEJA NA

PRIMEIRA SEMANA DE SUPLEMENTAÇÃO, TOME 4 DOSES (2,5g + 2,5g +

7,5g + 7,5g). EM FASES DE MANUTENÇÃO, TOME 7,5g APÓS O TREINO.¹

ENFIM, O TIMING MAIS CRUCIAL PARA ESTA SUPLEMENTAÇÃO (TOMADA

EM CONJUNTO) É EXPRESSO NAS SEGUINTES MINÚCIAS:

→ 20'-40' ANTES DO TREINO: CARBO PLUS + ALBUMINA²

→ PÓS-TREINO IMEDIATO: GLUTAMINA + CARBO PLUS + CREATINA

→ 30'-60' APÓS O FIM DO TREINO: 2 DOSES DE AMINO 2222.

______________

¹ DOSE MÉDIA, PARA UM ATLETA INTERMEDIÁRIO, CASO VOCÊ SEJA

INICIANTE CALCULE TUDO POR DOSES-BASE DE 5g.

² TOME ALBUMINA 3 AO DIA: PRINCIPALMENTE ANTES DO TREINO

(C/ÁGUA) E ANTES DE DORMIR (C/LEITE E/OU SUPRO).

[rodrigoafm2]

Daviking naum seria ruim tomar albulmina 30 min antes do treino pois ela demora pra ser digerida e isso naum seria bom na hora do treino pois haveria uma demanda de energia para sua digestão e poderia faltar energia no treino???????????

[DAVIKING]

Daviking naum seria ruim tomar albulmina 30 min antes do treino pois ela demora pra ser digerida e isso naum seria bom na hora do treino pois haveria uma demanda de energia para sua digestão e poderia faltar energia no treino???????????

ENTENDO SUA PREOCUPAÇÃO. MAS NÃO, NÃO FALTARIA ENERGIA POIS

A PRINCIPAL ENERGIA UTILIZADA PARA TREINOS DE CURTA DURAÇÃO

SERIA DAS RESERVAS DE GLICOGÊNIO. EIS O PAPEL PRIMÁRIO DA

MALTODEXTRINA ANTES DO TREINO, SUPRIR ESTE "POOL" DE

ENERGIA. O PROCESSO METABÓLICO DE DIGESTÃO, ABSORÇÃO E

ASSIMILAÇÃO DA ALBUMINA NÃO PROVOCA INDISPOSIÇÃO NO ATLETA

(A PONTO DE PREJUDICAR O TREINO) E SEUS BENEFÍCIOS COMPENSAM.

É ISSO. OUTRA COISA, A DOSE DE ALBUMINA RECOMENDADA PARA

ANTES DO TREINO DEVE SER BAIXA, JÁ QUE O INDIVÍDUO DIVIDIRIA

A SUPLEMENTÇÃO-LIMITE DE PROTEÍNA EM JANELAS DE OPORTUNIDADE

AO LONGO DO DIA — AO CONTRÁRIO DA SUPLEMENTAÇÃO DE WHEY,

QUE REQUER DOSES MAIORES EM GLIMPSES METABÓLICOS CRUCIAIS.

[]'S

[rodrigoafm2]

valew pela resposta mas tenhu outra pergunta....

Se vc tomar malto nates to treino como ele eh rapidamente absorvido elibera energia rapidamente tb. naum seriam ruim toma-lo antes do treino pois ele iria elevar a glicose mas depois o corpo naum entraria em hipoclicemia por causa dessa liberação de energia rápida???????

[rodrigoafm2]

up!!!

[rodrigoafm2]

up!!