creatina nos dias off

[X MEN]

Devo tomar creatina nos dias que não malho????????

[Joao Ricardo]

Apenas na semana de saturação, na semana de manutencao nao precisa tomar em dias off

[driano]

quando eu tava tomando e passou da semana de saturação eu continuei tomando em off,foi ai que senti dores,entaum parei e soh tomei em on.

[X MEN]

Que tipo de dores você sentiu? Já ouvi falar em cãimbras

[rodrigoafm2]

quando eu tava tomando e passou da semana de saturação eu continuei tomando em off,foi ai que senti dores,entaum parei e soh tomei em on.

que tipo de dor kra???

aonde???

Tome em dias off sim, pois o efeito da creatina não se dá por uma só dose e sim por um ciclo ou seja pq tomar em dias on e não tomar em dias off, a creatina deve ser tomada em dias off para manter as reservas de creatina no corpo, claru que não em problema se vc esquecer uma dose ou outra ma o certo é tomar em dias off tb.

[-=BRAZILIAN VALE TUDO=-]

EU RECOMENDO TOMAR NOS DIAS OFF, AS DORES PROVAVELMENTE FORAM CÃIMBRAS OU DOR DE BARRIGA(RINS OU FÍGADO)....

[rodrigoafm2]

Quando tomar creatina tomem muita água pois se não tomarem vão acabar com o rim de vcs

[driano]

que tipo de dor kra???

aonde???

Tome em dias off sim, pois o efeito da creatina não se dá por uma só dose e sim por um ciclo ou seja pq tomar em dias on e não tomar em dias off, a creatina deve ser tomada em dias off para manter as reservas de creatina no corpo, claru que não em problema se vc esquecer uma dose ou outra ma o certo é tomar em dias off tb.

naum eram caimbras,eram dores fortes,acho que na parte esquerda,na altura da lateral do abdomem,meio perto do quadril.

[Carioca17]

alguem explica isso ai direito? nao entendi

eu tomo creatina somente nos dias q malho? ou todos os dias?

[Limit]

alguem explica isso ai direito? nao entendi

eu tomo creatina somente nos dias q malho? ou todos os dias?

segundo o que eu li ateh hoje deve-se tomar todos ds dias, on e off... e não esquecer de beber muuuita agua, uns 2 ow 3 litros por dia neh não??