Knot Postado 30 de setembro de 2003 Postado 30 de setembro de 2003 Concordo que a elevação lateral é uma bosta de aumentar, mas foda mesmo é o bom e velho supinão. Tchê, eu tô há um mês sem aumentar carga! Sem tomar ergogênico nenhum, tb. Tô até pensando em tomar uma creatina pra aumentar geral os pesos...
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