danilo999 Postado 10 de agosto de 2002 Postado 10 de agosto de 2002 presciso de 5kg de massa magra como eu consigo isso? por favor , diga-me . obrigado!!!
Vagabundo Postado 11 de agosto de 2002 Postado 11 de agosto de 2002 Começa se alimentando bem. Isso é o primeiro passo e indispensável. Depois treine e descance bem. E por fim tenha uma boa suplementação. Whey + Albumina + Malto Pode colocar um hipercalorico, mas nesse caso de preferencia a um FAT FREE. Valeu!
danilo999 Postado 11 de agosto de 2002 Autor Postado 11 de agosto de 2002 valeu e se eu tomar creatina ,adiantaria alguma coisa?
Joao Ricardo Postado 11 de agosto de 2002 Postado 11 de agosto de 2002 ganhei 6 kg, meu braço cresceu 4 cm Minha suplementação foi Albuminha,creatina,whey,amino, e animal stack
Thiago3333 Postado 11 de agosto de 2002 Postado 11 de agosto de 2002 otima suplementaçao!! mas e quem tiver meio sem dinheiro so com uns 60 reais da pra ganhar 5 quilos?????
Vagabundo Postado 11 de agosto de 2002 Postado 11 de agosto de 2002 Com uns 60 reais o mlehor é investir em uma whey ( q ja custa esses 60 pila a maioria, a da probiotica eu pago 55) e uma malto. Se puder adiciona albumina e deixa fora hipercalorico e a creatina. No caso tu vai gasta um poco mais. Pode usar tb albumina e malto. Mas tenha uma boa alimentação q vc chega la. Valeu!
Gandraf Postado 11 de agosto de 2002 Postado 11 de agosto de 2002 Cara eu peguei 8 kilos em 7 meses de mta musculação utilizei amino 2222 da optimum alem de uma alimentação rica atualmente utilizo creatina e albumina e noto os bons resultados.
Big ToM Postado 12 de agosto de 2002 Postado 12 de agosto de 2002 eu to usando, albumina+cratina+malto, acho q ta dando resultado. Claro, alem de uma oooooooootima alimentação! vc consegue!!
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