Da pra crescer e definir ao mesmo tempo?

[Tom Paziam]

E ae galera blz? Lá vem o novatão com mais uma dúvida...hehehe

Seguinte, queria saber se da pra crescer (massa magra) e definir ao mesmo tempo.

Minha suplementação está sendo malto pré treino e whey + dextrose pós treino, como normalmente, sem exageros, mas como antes fiz um trabalho de 6 meses pra perder uns quilinhos q tinha, estou com a barriga um pouco flácida qdo sento, em pé fica normal.

A partir do próximo mês vou incrementar com albumina tb...será q com toda essa suplementação, mesmo eu fazendo aeróbico 3x na semana, corro o risco de voltar a engordar?

Desde já agradeço.

Valeu galera

[Visitante gisgo]

Cra cerscer e definir ao mesmo tempo leva muito tempo

Cersce um pouco depois vc faz uma dita pera definir ok?

[Julliana]

Isso pede um pouco mais de tempo, mas é possível sim.

Aí vai uma boa combinação de suplementos para ganho de massa e definição.

Para ganho de massa e definição muscular, o ideal seria a combinação de Animal Pak, Creatina, Whey Protein e um anti catabólico como um BCAA ou Glutamina.

O Animal Pak é um otimizador de performance, atua melhorando seu rendimento, disposição, recuperação após o treino e síntese proteica.

A creatina atua recuperando seus níveis energéticos mais rapidamente, portanto sua musculatura estrá com praticamente 100% de sua capacidade de realizar trabalho em todas as séries. Contudo vale observar que a creatina é contra-indicada á pessoas que sofrem de hipertensão ("pressão-alta").

A Whey Protein (proteina do soro do leite) é uma das proteínas de maior valor biológico, ou seja, de alto índice de aproveitamento pelo organismo para a construção de tecido muscular.

Os anti-catabóicos como o BCAA ou a Glutamina, "como o nome mesmo sugere", atuam protegendo seu organismo do catabolismo, ou seja, da perda de massa muscular nos momentos de maior necessidade energética por parte de nosso organismo.

Os BCAA's são aminoácidos que tem a vantagem de cair diretamente na corrente sangüínea sem precisar ser sintetizado pelo fígado, o que faz com que os mesmos cheguem á sua musculatura mais rapidamente.

A glutamina é outro potente anti-catabólico e tem a grande vantagem de fortalecer seu sistema imunológico.

Aí se tiver mais alguma dúvida entra no site:

www.nutricaoecia.com.br

Entendido!!!!!!!

[Visitante]

Eu sempre achei bem difícil definir tomando creatina porque com ela você retém líquido.

[Tom Paziam]

Poxa galera, valeu mesmo pelas explicações, muito obrigado !

Vou tentar seguir o q a Julliana me indicou, eu só não tomo dali, creatina e animal pak, mas vou tentar essa suplementação aliada a 3x por semana de exercícios aeróbicos.

Valeu mesmo !!!