Supino reto....descer até o peito ?

[O Demolidor]

Olha galera, eu andei lendo um livro de cinesiologia que achei numa livraria aqui (nao comprei , mas consultei) por isso nao tem como eu dá referência, mas o nome do livro é Cinesiologia Na Musculação. E o que vi foi o seguinte:

O supino reto nao deve ser descido totalmente porque de acordo com a biomecanica do movimento , quando descido até o peito a primeira "alavanca" a empurrar o peso é o deltóide anterior., assim como aqueles "socos " no final pra esticar o braço e ficar mais fácil são perigosos.

A falta de aquecimento ao deltóide anterior, junto com o supino reto descendo totalmente são as grandes causas de lesões no ombro.

Resumindo: O limite seria um palmo até o peito, e seria imprudente descer mais já que o trabalho seria principalmente dos ombros.

Espero ter contribuido .

[AcademyHolic]

Olha galera, eu andei lendo um livro de cinesiologia que achei numa livraria aqui (nao comprei , mas consultei) por isso nao tem como eu dá referência, mas o nome do livro é Cinesiologia Na Musculação. E o que vi foi o seguinte:

O supino reto nao deve ser descido totalmente porque de acordo com a biomecanica do movimento , quando descido até o peito a primeira "alavanca" a empurrar o peso é o deltóide anterior., assim como aqueles "socos " no final pra esticar o braço e ficar mais fácil são perigosos.

A falta de aquecimento ao deltóide anterior, junto com o supino reto descendo totalmente são as grandes causas de lesões no ombro.

Resumindo: O limite seria um palmo até o peito, e seria imprudente descer mais já que o trabalho seria principalmente dos ombros.

Espero ter contribuido .

Um palmo do peito??? é mta coisa, tem certeza?

[GirlGYM]

Quando vc desce até encostar a barra no peito , vc estará forçando o ombro... logo este tipo de movimento está ERRADO.

O movimento correto é descer deixando uma folga de +ou - 4 dedos entre a barra e o peito...

Descendo tudo vc estará sujeito a futuros problemas, lesoes etc.....

[MALMSTEEN MESSIAS]

O ESPERTÃO....T SE NÃO AJUDA NÃO ATRAPALHA...

CONCORDO COM O MESSIAS..SE ENCOSTAS DÁ PRA DAR UMA ROUBADINHA MESMU..HEHEH EU FAZIA ISSU QUANDU COMEÇEI A MALHAR HEHHEH

Como sempre concordamos amiguinho, essa tecnica de roubo e uma das mais manjadas em academia ahahaha pow ai fica facil ahahaha!

Agora vc tem de fazer o movimento ate aproximandamente uns 2 dedos do peito, tem tb aqueles que fazem o movimento curto, ou seja, nao deixam a barra ficar abaixo de 2 palmos do peito, minha opiniao?Acho que o movimento fica limitado, e o resultado idem.

Uma braco.

[GirlGYM]

Como sempre concordamos amiguinho, essa tecnica de roubo e uma das mais manjadas em academia ahahaha pow ai fica facil ahahaha!

Agora vc tem de fazer o movimento ate aproximandamente uns 2 dedos do peito, tem tb aqueles que fazem o movimento curto, ou seja, nao deixam a barra ficar abaixo de 2 palmos do peito, minha opiniao?Acho que o movimento fica limitado, e o resultado idem.

Uma braco.

Concordo com vc... tem gente que nem desce nada... e se aproveita para meter peso...

Movimento:

Para homens 2 dedos, Para mulhers de 3 dedos ( a mulher tem dedos e mãos menores que os homens )

[MALMSTEEN MESSIAS]

Concordo com vc... tem gente que nem desce nada... e se aproveita para meter peso...

Movimento:

Para homens 2 dedos, Para mulhers de 3 dedos ( a mulher tem dedos e mãos menores que os homens )

Isso memo lindona!! Quanto se puxa a proposito?

[GirlGYM]

Isso memo lindona!! Quanto se puxa a proposito?

Eu momento estou pegando no supino 16/16....

Tà pouco ??

[CKIKO]

óia a mina

pega mais q muito marmanjo ae.

tá ótimo por ser mulher.

dificilmente vejo mina na minha academia fazer supino.

[MALMSTEEN MESSIAS]

Eu momento estou pegando no supino 16/16....

Tà pouco ??

Ta otima maravilhosa musa virtual...quanto se tem de braco?

[GirlGYM]

Tô com 31,5 cm de braço...