tommao Postado 17 de outubro de 2003 Postado 17 de outubro de 2003 olhem soh a dieta que montei : 9:30 - suco light + 1 lanche de pao integral com 1 ou duas fatias de peito de peru ou presunto sem capa de gordura(Manha). 12:00 - 5 Colheres de sopa de arroz + pirex de verduras + 2 files de peito de frango(Almoço). 15:00 - Uma fruta. 18:00 - Salada + file de peito de frango. 9:00 - Um copo de leite + queijo branco(Noite). logo ao acordar 2 comprimidos de Brontel. tomando 15 on 15 off. e das 2 as 2:40/3:00 exercicios aerobicos(bicicleta/corrida). Meu Objetivo é perder 15/20Kg em 2 meses , sera que dá ?
italo Postado 17 de outubro de 2003 Postado 17 de outubro de 2003 Toma lactose anoite num da uma atrazada na sua dieta não ????
tommao Postado 17 de outubro de 2003 Autor Postado 17 de outubro de 2003 tava pensando em substituir o leite por um copo de suco light ou agua ...
GirlGYM Postado 17 de outubro de 2003 Postado 17 de outubro de 2003 olhem soh a dieta que montei : LOGO AO ACORDAR TOME 1 OU 2 COPOS DE AGUAse for comer algo depois espere no minimo uns 30min 9:30 - suco light + 1 lanche de pao integral com 1 ou duas fatias de peito de peru ou presunto sem capa de gordura(Manha). VAI DE PEITO DE PERU 12:00 - 5 Colheres de sopa de arroz + pirex de verduras + 2 files de peito de frango(Almoço). 15:00 - Uma fruta. 18:00 - Salada + file de peito de frango. 9:00 - Um copo de leite + queijo branco(Noite). logo ao acordar 2 comprimidos de Brontel. tomando 15 on 15 off. e das 2 as 2:40/3:00 exercicios aerobicos(bicicleta/corrida). Meu Objetivo é perder 15/20Kg em 2 meses , sera que dá ? Vc malha ?, que horas ?? Cuidado para não perder massa junto. No caso do Brontel, vc pode usar o esquema : 3dias usando 2 comp 3dias usando 3 comp 3dias usando 4 comp 3dias usando 3 comp 3dias usando 2 comp totalizando 15 dias Se quiser tb pode mandar termogenico junto... TIPO NOS DIAS DE OFF TIPO: 15dias usando brontel 15dias usando Termogenico (therma pro, xenadrine, etc.. por exemplo) 15dias usando brontel 15dias usando Termogenico Valeu,...
tommao Postado 17 de outubro de 2003 Autor Postado 17 de outubro de 2003 GirlGYM , malho das 2 da tarde até umas 2:40 / 3:00 hrs. Só aerobico e por enquanto vou ficar soh no brontel
GirlGYM Postado 17 de outubro de 2003 Postado 17 de outubro de 2003 GirlGYM , malho das 2 da tarde até umas 2:40 / 3:00 hrs. Só aerobico e por enquanto vou ficar soh no brontel Então tá ... manda só o brontel... se quiser pode fazer o esquema que te passei dos 15 dias só com o brontel... Voce vê o que fica melhor para vc.. E outra coisa as 9:30 (manha) pode tomar, ao inves do suco, leite Desnatado. Ai as 9:00 da noite toma o suco light ao inves do leite.. Acho que tá legal... Vai fundo e boa sorte...
tommao Postado 17 de outubro de 2003 Autor Postado 17 de outubro de 2003 Então tá ... manda só o brontel... se quiser pode fazer o esquema que te passei dos 15 dias só com o brontel... Voce vê o que fica melhor para vc.. E outra coisa as 9:30 (manha) pode tomar, ao inves do suco, leite Desnatado. Ai as 9:00 da noite toma o suco light ao inves do leite.. Acho que tá legal... Vai fundo e boa sorte... Valeu , logo logo eu posto os resultados !!
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