Limit Postado 28 de outubro de 2003 Autor Postado 28 de outubro de 2003 barra é feito no treino de costas mas pega o biceps tb. mas nunca faça barra e pense "fiz 1 exercicios de biceps" ehehehe ahiaiuahiauahiua firmeza , vlw
j i u Postado 29 de outubro de 2003 Postado 29 de outubro de 2003 ahh mais uma pegunta, tipo, barra não pega mais bíceps não??? flw se vc fizer com a palma da mao virada pra vc, pegando fechado e tal, vai pegar bem biceps sim!
Limit Postado 31 de outubro de 2003 Autor Postado 31 de outubro de 2003 se vc fizer com a palma da mao virada pra vc, pegando fechado e tal, vai pegar bem biceps sim! tem algum outro jeito de fazer barra???
CKIKO Postado 31 de outubro de 2003 Postado 31 de outubro de 2003 pode ser feito com a palma da mao virada pra frente. tipo como se segura guidao de moto, bike. ( boa explicação hein ) falow!
j i u Postado 31 de outubro de 2003 Postado 31 de outubro de 2003 barra vc pode fzr: com os braços bem abertos, pegada com a palma da mao "igual dirigindo moto heheh" como disse o CKIKO , colocando a cabeça ou com o queixo pelo lado de cá da barra , ou a nuca pelo lado de lá hehehe os 2 pras costas o outro eh esse q falei que pega biceps
Limit Postado 31 de outubro de 2003 Autor Postado 31 de outubro de 2003 barra vc pode fzr: com os braços bem abertos, pegada com a palma da mao "igual dirigindo moto heheh" como disse o CKIKO , colocando a cabeça ou com o queixo pelo lado de cá da barra , ou a nuca pelo lado de lá hehehe os 2 pras costas o outro eh esse q falei que pega biceps ae, to ligado!! blz, vlw, vo faze umas aqui e tal, vlw!
thiago_sa Postado 31 de outubro de 2003 Postado 31 de outubro de 2003 ANTES EU FAZIA FLEXÃO DIRETO...SEMPRE CURTI FAZE TINHA A MAIOR FACILIDADE....MAS DEPOIS DESCOBRI QUE NÃO SERVE PRA HIPERTROFIA.......MAS É BOM PARA FORTALACER A REGIÃO DO PEITORAL...VC NOTARA MELHOR DESEMPENHO NOS OUTROS EXERCICIOS PRA PEITO 1ºQualquer exercício incluindo flexão serve p/hipertrofia, só que como a flexão só utiliza um peso fixo(ou seja, parte de sua massa), ela fica restrita apenas até um certo condicionamento. 2ºNão necessariamente a flexão, mas qualquer exercício de peito fortalece este. Porém, se o nível deste exercício estiver baixo em relação ao seu condicionamento, não vai fortalecer o peitoral não. 3ºO fato de vc fazer 20, 30, 40, 50 ou 100 flexões não está muito relacionado a sua força ou resistencia não, neste caso, a relação está mais a adaptações neurais que vc está sofrendo, o que o faz suportar maior nº de repetições.
thiago_sa Postado 31 de outubro de 2003 Postado 31 de outubro de 2003 se vc fizer com a palma da mao virada pra vc, pegando fechado e tal, vai pegar bem biceps sim! Este exercício pega biceps, porém o músculo alvo trabalhado é costas. Assim como flexão pega triceps, porém o alvo é peitoral. No caso da flexão, tem sim, uma forma de vc torná-la um exercício p/biceps, é vc executando com pegada fechada e descendo com "os cotovelos p/trás". Mas na barra, não tem como o biceps ser trabalhado predominantemente. E nenhum dos dois deve ser utilizado assim à vontade como disse seu instrutor limit, principalmente barra que é um exercício tão intenso, já que se utiliza o peso do corpo todo.
Visitante Greek Apolo Postado 1 de novembro de 2003 Postado 1 de novembro de 2003 PRO MUITO TEMPO FIZ BARRA TODOS OS DIAS E PARALELA TB COSTAS E TRICEPS SAO MEUS MUSCULOS MAIS DESENVOLVIDOS HOJE NAO TREINO MAIS ASSIM, MAS FUNCIONOU LEGAL MESMO SO MEU BICEPS E QUE NAO TA CRESCENDO +
Limit Postado 1 de novembro de 2003 Autor Postado 1 de novembro de 2003 vlw thiago_sa pelos toques ae!! Ae Greek Apolo, vou fazer umas aqui e tomara q ajude, qualquer força a + eh bem vinda. Mas vou fazer com moderação como foi dado o toque ae. vlw
Post Destacado
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.