COMBINAÇÃO PARA MASSA DE QUALIDADE , ESTÁ BOA?

[CMPOWELL]

EAE BLZ?

Estava pensando em comprar os seguintes suplementos:

-WHEY

-CREATINA

-ALBUMINA

-MALTO

Mas dae como quero aumentar minha massa muscular pensei tmb nesses aqui:

-HIPERCALORICO

-CREATINA

-ALBUMINA

-MALTO/DEXTROSE?

Mas ae vem a duvida essa ultima combinação é boa para quem tem 1,76 68,5kgs e 15%de fat?!

Qual das duas seria a combinação perfeita?

ACEITO DICAS DE SUPLEMENTOS!!!

FALO VALEU PELA AJUDA!!!

[dtzao]

fica com a primeira

[CMPOWELL]

Primeira da pra ganhar uma masssa magra boa?

whey optimum

[The_Gladiator]

da p/ ganhar uma boa massa com a primeira..tipo manda um whey optimun

albumina de manha e antes de durmir

tira a creatina e coloca glutamina (vc tem 15% de fat.....crea retem muito liquido)

e manda um malto tb

tou tomando isso ai...e tou curtindo

[ninga]

15% de fat nao ta tao ruim, mais nao ta bem tambem... manda a primeira opçao, sem a creatina!! faz uma dieta legal, com pouco menos de carbo e bastante proteina! faz aerobico umas 2 ou 3x por semana que tu consegue diminuir o fat e aumentar o magro!

[CMPOWELL]

Eu tenho THERMA aqui comigo

Qual o melhor horario para fazer aerobico , sem perda de massa magra !

Utiliza o THERMA ou não???

[ninga]

a hora que eu gosto mais de fazer um aerobico eh depois do treino! um aerobico leve.. 20 mins de esteira, therma eu utilizaria soh em ultimo caso.. tas com 15% tu perde facil esse percentual sem usar therma! espera xegar nuns 11% ou 10% ai tu usa! Eu ano passado tinha 14% ... quando comessei a fazer uns aerobico fui pra 10% rapidao! agora uns 6 meses depois to em 8%!

[CMPOWELL]

Da hora cara quero chegar a uns 8% 9% mas e foda meu !

Vo fazer assim ...

Chego na academia faço 30 minutos de esteira 15 correndo e 15 andando forte...

e 15 de bike dae ...termino e faco musculacao

tenho q fazer musculacao depois pq depois da musculacao tenho q tomar whey !!! assim ta bom ne?

[slimshady]

Cara, vc tah certo!! Toma o Whey pós-treino (eu tmb tomo assim) pq penso q a melhor refeição pra quem tá malhando é a pós-treino, pois seu metabolismo está no auge nessa fase!

E pelo que eu tava lendo... vc tem 1,76 e 68,5kg... Toma uma suplementação com hiper primeiro pra vc pegar um poko de corpo e depois entra malhando pesado com um Therma pra vc dar uma travada, entende? Vc pode ateh ficar "gordinho" primeiro, mas depois vc vai queimar gordura e travar...

Espero ter ajudado, lembrando essa é apenas minha opinião... Não quer dizer que esteja certa...

Abraço!

[Taerone]

PRIMEIRA OPÇÃO.....E COM UMA BOA DIETA