SaRaDo-RJ Postado 20 de novembro de 2003 Postado 20 de novembro de 2003 ae galera resolvi intao vou tomar: ----------------------- whey depois de 15min da academia creatina depois de 15min da academia junto com o whey dextrose imediatamente apos o treino amino fuel 1 colher antes... e duas depois... hipercalorico.. uma dose de manha e uma dose 1 hora antes do treino ----------------------------------- assim ta bom gente? kct q confusao q fizeram! bom, eu faria do jeito q t falei antes, ou seja, do q vc falou acima mudaria: 1- a creatina junto com a dextrose no pos imediato e n com o whey 2- tomaria soh 1 colher no pos, pq vc jah toma whey(estaria ingerindo proteina em excesso tomando 2 colheres) o resto ta ok vlw
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