Victor Postado 21 de novembro de 2003 Postado 21 de novembro de 2003 Ae pessoal! Vou começar a tomar creatina nos próximos dias, fase de saturação, 4x ao dia, sendo q 1 antes e outra depois do treino. Comprei maltodextrina hoje pra tomar junto no pós-treino, pra melhorar a absorção e tal. Só q to com umas dúvidas... Tá, depois do treino, tomar malto+creatina. Mas e a fome?? Eu preciso jantar tb. Só q se seu comer logo depois de ter tomado os suplementos a absorção da creatina não vai ser prejudicada? Se sim, qto tempo depois de tomar malto+creatina posso fazer a refeição? Também tomo proteína isolada de soja. Mesmo que seja de absorção lenta, seria interessante tomar junto com a malto e a creatina? Tô meio perdido nessa parada, até pq nunca tomei nada além de albumina, soja e malto. Valeu!!!
ninga Postado 22 de novembro de 2003 Postado 22 de novembro de 2003 cara, nesse caso, ve o que é prioridade.. eu nao atrazo meu jantar... alias nao me preocupo muito com o tempo de absorçao nao.. que no final das contas é pequeno pelo que eu to estudando.. se eu fosse fisiculturista... eu me preocuparia.. mais como nao eh o caso.. tome whey, de uns 10 mins e jante.... coma que nen um dinossauro! hiAHAIh
zapatista Postado 22 de novembro de 2003 Postado 22 de novembro de 2003 cara, nesse caso, ve o que é prioridade.. eu nao atrazo meu jantar... alias nao me preocupo muito com o tempo de absorçao nao.. que no final das contas é pequeno pelo que eu to estudando.. se eu fosse fisiculturista... eu me preocuparia.. mais como nao eh o caso.. tome whey, de uns 10 mins e jante.... coma que nen um dinossauro! hiAHAIh nesse caso pra que tomar whey ? a absorcao fica totalmente prejudicada, melhor poupar a grana... tem que dar pelo menos uns 30 min...
O Demolidor Postado 22 de novembro de 2003 Postado 22 de novembro de 2003 Seja mais prudente. Depois do treino coma. Sua refeicao tera carboidratos e proteinas (desde que balanceada) 40 minutos depois da refeicao seu inci glicemico estara alto, isso é interessante pra tomar a creatina, visto que o carboidrato ajuda sua absorcao.
Victor Postado 22 de novembro de 2003 Autor Postado 22 de novembro de 2003 Ae, fiz uma lista de possibilidades pra ver qual delas seria a melhor, após o treino, tomando malto a partir da sua metade ao fim: 1. Fazer um rango, dar uns 30 min e tomar creatina, pq assim dá tempo pra dar o pico de glicemia como o demolidor disse e isso seria bom pra absorção da creatina; 2. Tomar creatina+malto, dar uns 30 min e depois comer, pq tomar creatina com malto é bom pra melhor absorção e 30 min é tempo suficiente pra sua assimilação, e assim a janta não ia atrapalhar em nada; 3. Tomar creatina+comida tudo de uma vez só, pq esse lance de tomar isso e aquilo, dar um tempo e não sei o que mais é tudo frescura, dá no mesmo ou a diferença é insignificante. Qual a melhor opção? Ou, se tiver outra melhor...
rafão Postado 22 de novembro de 2003 Postado 22 de novembro de 2003 Imediatamente após chegar da academia: Whey + Malto + Creatina; 45-60min após: Refeição sólida composta de carbos + proteína... FALOW
SaRaDo-RJ Postado 23 de novembro de 2003 Postado 23 de novembro de 2003 ta td mundo falando em whey, + pelo q eu entendi, vc n toma whey n, toma? pow, a melhor opçao eh a 2! crea+malto no pos imediato e janta umas 1h dpois vlw
Victor Postado 23 de novembro de 2003 Autor Postado 23 de novembro de 2003 Valeu aí!!! Eram dessas respostas q eu tava precisando! É, não tomo whey não, o investimento seria muito grande e meu salário nao dá pra tudo, embora fosse o ideal. Vai ser assim então... malto+creatina no pós-treino imediato e janta só um tempo depois. E antes de dormir, como de costume, proteína isolada de soja, assim como ao acordar e se possível no meio da tarde tb. falow
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