Victor Postado 21 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 21 de novembro de 2003 Ae pessoal! Vou começar a tomar creatina nos próximos dias, fase de saturação, 4x ao dia, sendo q 1 antes e outra depois do treino. Comprei maltodextrina hoje pra tomar junto no pós-treino, pra melhorar a absorção e tal. Só q to com umas dúvidas... Tá, depois do treino, tomar malto+creatina. Mas e a fome?? Eu preciso jantar tb. Só q se seu comer logo depois de ter tomado os suplementos a absorção da creatina não vai ser prejudicada? Se sim, qto tempo depois de tomar malto+creatina posso fazer a refeição? Também tomo proteína isolada de soja. Mesmo que seja de absorção lenta, seria interessante tomar junto com a malto e a creatina? Tô meio perdido nessa parada, até pq nunca tomei nada além de albumina, soja e malto. Valeu!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ninga Postado 22 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 22 de novembro de 2003 cara, nesse caso, ve o que é prioridade.. eu nao atrazo meu jantar... alias nao me preocupo muito com o tempo de absorçao nao.. que no final das contas é pequeno pelo que eu to estudando.. se eu fosse fisiculturista... eu me preocuparia.. mais como nao eh o caso.. tome whey, de uns 10 mins e jante.... coma que nen um dinossauro! hiAHAIh Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
zapatista Postado 22 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 22 de novembro de 2003 cara, nesse caso, ve o que é prioridade.. eu nao atrazo meu jantar... alias nao me preocupo muito com o tempo de absorçao nao.. que no final das contas é pequeno pelo que eu to estudando.. se eu fosse fisiculturista... eu me preocuparia.. mais como nao eh o caso.. tome whey, de uns 10 mins e jante.... coma que nen um dinossauro! hiAHAIh nesse caso pra que tomar whey ? a absorcao fica totalmente prejudicada, melhor poupar a grana... tem que dar pelo menos uns 30 min... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
O Demolidor Postado 22 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 22 de novembro de 2003 Seja mais prudente. Depois do treino coma. Sua refeicao tera carboidratos e proteinas (desde que balanceada) 40 minutos depois da refeicao seu inci glicemico estara alto, isso é interessante pra tomar a creatina, visto que o carboidrato ajuda sua absorcao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Victor Postado 22 de novembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 22 de novembro de 2003 Ae, fiz uma lista de possibilidades pra ver qual delas seria a melhor, após o treino, tomando malto a partir da sua metade ao fim: 1. Fazer um rango, dar uns 30 min e tomar creatina, pq assim dá tempo pra dar o pico de glicemia como o demolidor disse e isso seria bom pra absorção da creatina; 2. Tomar creatina+malto, dar uns 30 min e depois comer, pq tomar creatina com malto é bom pra melhor absorção e 30 min é tempo suficiente pra sua assimilação, e assim a janta não ia atrapalhar em nada; 3. Tomar creatina+comida tudo de uma vez só, pq esse lance de tomar isso e aquilo, dar um tempo e não sei o que mais é tudo frescura, dá no mesmo ou a diferença é insignificante. Qual a melhor opção? Ou, se tiver outra melhor... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rafão Postado 22 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 22 de novembro de 2003 Imediatamente após chegar da academia: Whey + Malto + Creatina; 45-60min após: Refeição sólida composta de carbos + proteína... FALOW Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SaRaDo-RJ Postado 23 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 23 de novembro de 2003 ta td mundo falando em whey, + pelo q eu entendi, vc n toma whey n, toma? pow, a melhor opçao eh a 2! crea+malto no pos imediato e janta umas 1h dpois vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Victor Postado 23 de novembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 23 de novembro de 2003 Valeu aí!!! Eram dessas respostas q eu tava precisando! É, não tomo whey não, o investimento seria muito grande e meu salário nao dá pra tudo, embora fosse o ideal. Vai ser assim então... malto+creatina no pós-treino imediato e janta só um tempo depois. E antes de dormir, como de costume, proteína isolada de soja, assim como ao acordar e se possível no meio da tarde tb. falow Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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