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Como definir o ombro????????


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Aí galera queria saber qual exercício fazer para definir os ombros, aquelas linhas(não sei o nome) q saem do peito em direção ao biceps e das costas em direcao ao triceps e se unem no final. Qual exercicio, qual série e quantas vezes por semana????????????????

Valeu!!!

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Como definir o ombro?

Eu definiria da seguinte forma = Ombro é a parte superior dos membros superiores, o elo de ligação entre os braços e o tronco... :-)

Falando sério - penso que definição = hipertrofia + baixo percentual de gordura.

Continue malhando pesado, muita hipetrofia e depois baixe o fat que as "linhas" devem aparecer.

TW

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penso que definição = hipertrofia + baixo percentual de gordura.

Bem o que eu ia postar. As 'linhas' a que tu se referes são as estriações do músculo, e para fazê-las aparecerem mais, tem algumas técnicas, como elevar um peso lateralmente até uns 30cm distantes do quadril, como se fosse elevação lateral, e manter durante, no mínimo, uns 30 seg depois de cada série. Detalhe: o peso tem que ser o máximo que tu consigas erguer esse tanto.

TribalWolf, manhas como essa está na enciclopédia que tu queres comprar.

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