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TREINAR 1 X CADA GRUPO/SEMANA X 2 X CADA GRUPO/SEMANA .....


tmer
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So fiz treinamento de cada musculo 2X por semana, e tive bons resultados...ate pensei em fazer 1X por semana, mas meu professor falou que nao traz estimulo suficiente...so treine 1X por semana se vc ja esta ha mais de 1 ano na musculaçao, e se fizer um treinamento realmente bem intenso

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So fiz treinamento de cada musculo 2X por semana, e tive bons resultados...ate pensei em fazer 1X por semana, mas meu professor falou que nao traz estimulo suficiente...so treine 1X por semana se vc ja esta ha mais de 1 ano na musculaçao, e se fizer um treinamento realmente bem intenso

ae ..blz ...eu ja tenho mais de 5 anos de treino e sempre treinei 2 x / semana cada grupo mas agora to fazendo ABCDEF E NAO TA MAL NAO se bem q acho q treina 2x por semana cada grupo da mais forma ... mas to a fim de ver a opiniao da galera ....

falow

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treinei sempre abc 5 ou 6x semana

agora to abcde

peito

costas e trapezio

biceps e antebraço

ombro e triceps

perna e panturrilha

to gostando muito e irei mudar pra ABCD e por perna junto com biceps

blz mano ... qual a diferença em termos de volume muscular q tusentiu entre treinar o musculo 2 x na semana e treinar 1 x ? e quantas series tu fez nos dois treinos ?

abraços

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blz mano ... qual a diferença em termos de volume muscular q tusentiu entre treinar o musculo 2 x na semana e treinar 1 x ? e quantas series tu fez nos dois treinos ?

abraços

ae blz?

qdo mudei, a cerca de 1 mes, estava terminando um ciclo, faltavam 2 semanas, os ganhos estavam stagnados, ae qdo mudei notei q dei uma crescidinha, mesmo que pequena, mas dei, como estava stagnado, atribuo isso ao treino!

to fazendo 3 series soh no leg press faço 4

meu treino é

costas/trapezio: barra, puxador, pullover e uma remada / remata alta ou encolhimento

peito: sup. inclinado, reto, cross over, peck deck

biceps/antebraço: direta, scott, alternada, punho

ombro/triceps: desenvolvimento atras, elevaçoes frontal e lateral / paralelas, triceps supinado, pulley corda

perna: leg, extensora, flexora e panturrilheira

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ae blz?

qdo mudei, a cerca de 1 mes, estava terminando um ciclo, faltavam 2 semanas, os ganhos estavam stagnados, ae qdo mudei notei q dei uma crescidinha, mesmo que pequena, mas dei, como estava stagnado, atribuo isso ao treino!

to fazendo 3 series soh no leg press faço 4

meu treino é

costas/trapezio: barra, puxador, pullover e uma remada / remata alta ou encolhimento

peito: sup. inclinado, reto, cross over, peck deck

biceps/antebraço: direta, scott, alternada, punho

ombro/triceps: desenvolvimento atras, elevaçoes frontal e lateral / paralelas, triceps supinado, pulley corda

perna: leg, extensora, flexora e panturrilheira

blz .. eu to tentando essa parada ae de 1x por semana o bom é q da pra treinar mais angulos do musculo ..... mas sei la acho q temmnego q recupera mais rapido eu acho q sou deste tipo mas to tentando esse ai de 1x vamu ve oq q da... e galera vamu opina ae ...

abraços e feliz ano novo p todos

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