Floripa_29 Postado 23 de agosto de 2002 Postado 23 de agosto de 2002 Em 2002-08-22 23:45, robert_garcia escreveu: esse negocio de malhar 1x cada grupo quando ta fortin eh desculpa pra nao malhar. Eu malho a 2 anos nem por estar fikando forte eu deixo de malhar 2grupos por dia, dando 2 dias de descanso na semana. Isso eh papo de pregissozo que nao tem mais gas pra malhar 2 grupos por dia. Caro colega, Preguiçoso é aquele que não malha, diz que faz musculação e aparece uma vez por semana à acadêmia e, ainda por cima fica batendo papo...Meu amigo, eu treino 5 dias por semana, treino um grupo muscular por dia, treino pesado, se vc acha que isso é preguiça, desculpe-me, mas realmente você não sabe a etimologia do substantivo. Você tem que respeitar a opinão das pessoas, claro, há erros, enganos, mas nunca insultar sem primeiro saber o porque.Eu tenho altos rendimentos com esse tipo de treino, alguns poderão não ter, ou seja, cada um deve se auto-analisar para aplicar aquilo que ache mais benéfico e produtivo ao seu treino. Um abraco a todos. Floripa_29
Darley Postado 3 de dezembro de 2011 Postado 3 de dezembro de 2011 Atletas iniciantes podem treinar com mais freqüência. Em fase de adaptação, o mesmo músculo pode ser treinado a cada 72 horas sem que haja sintomas de supertreinamento. Atletas intermediários devem dar um intervalo de 72-96 horas.Equanto atletas avançados devem dar um intervalo de 6-8 dias de treinar novamente o mesmo grupo muscular! Olá amigo, treino a 7 meses aproximadamente, tenho 17 anos, meu condicionamento fisico já é muito bom, gostaria de saber em qual faixa eu estou se e de adaptação ou intermediario, pois faço ficha ABC e queria mudar para ABCD Obrigado,
Tails Postado 16 de janeiro de 2012 Postado 16 de janeiro de 2012 Monster Reborn !!! Então, malhar biceps e triceps, 2 vezes na semana dá pau ?
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