Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posso tomar creatina ?


pedr1n =/

Post Destacado

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom

  • Respostas 24
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Membros mais ativos neste tópico

discordo do pessoal, alem d vc ser novo tem mto pouco tempo d treino...

relaxa broder, td tem seu tempo :wink:

1º pense na sua alimentaçao e na evoluçao do treino

com certeza vc vai ganhar mta coisa sem precisar suplementar!

dai a um ano + ou -, ja com um treino legal, boa alimentaçao e + velho vc começa a suplementar e potencializar seus ganhos :wink:

vlw

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Suplementacao com creatina nao faz mal algum em individuos saudaveis. Se voce quer experimentar este suplemento va em frente, e um dos melhores ergogenicos naturais.

Existem duas formas de suplementar com creatina:

1) durante os primeiros 5 dias tome 4 doses de 5g cada (totalizando 20g/dia). Depois disto e so manter com 5g/dia.

2) nao ha necessidade de saturar durante os 5 primeiros dias. Voce deve iniciar tomando 5g/dia.

Com o primeiro metodo, voce ira saturar seus musculos e vera resultados rapidamente. Com o segundo metodo, voce ira ver resultados dentro de mais ou menos 1 mes. Fica a seu criterio qual ira utilizar.

Os melhores horarios de suplementar com creatina sao: pela manha ao acordar e apos o treino. Nestes horarios o seu organismo estara absorvendo nutrientes com mais eficiencia.

Se for fazer a saturacao (primeiro metodo) nao se preocupe muito com os outros dois horarios.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom



×
×
  • Criar novo...