Posso tomar creatina ?

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agora creatina de boa qualidade nao retem liquido........ me vende essa ai!

O pedrin, como disseram acima, espera um pouco

Vc nao malha a mto tempo, entao se acertar a alimentacao, descansar bem e fizer um bom treino, os ganhos ja vao existir. Suplementa quando vc ver que os ganhos estao comecando a diminuir..

Qualquer creatina com o selo "CreaPure" e de otima qualidade. E uma creatina alema e eh a mais pura.

Geralmente creatina de baixa qualidade contem creatinina e cloreto de sodio. Este ultimo e um dos causadores de retencao liquida.

Ah, so para esclarecer, retencao liquida se refere a retencao liquida subcutanea e nao sarcoplasmatica.

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Agora quanto ao que o nosso outro colega falou ali em cima de que não é necessario saturar... eu obtenho resultados praticamente soh na semana de saturaçao, isso varia muito de pessoa pra pessoa, cuidado que nada é certo pra todos!

Nao disse que nao e necessario saturar, disse que existem duas metodologias basicas para o uso da creatina. Outras metodologias levam em consideracao massa magra (kg) e tipo de dieta.

[ninga]

de acordo! quanto a creatinina, nao seria um subproduto da creatina? um metabolito... toxico que é eliminado via urina? o que ele faria numa creatina industrializada... é um absurdo, tens certeza disso?

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de acordo! quanto a creatinina, nao seria um subproduto da creatina? um metabolito... toxico que é eliminado via urina? o que ele faria numa creatina industrializada... é um absurdo, tens certeza disso?

Certeza absoluta. Na sintese de creatina industrializada, ha sempre conversao da mesma para creatinina (creatina nao e 100% estavel!). Se o processo nao for bem feito, os niveis de creatinina podem ser altos. A pior creatina que tem no mercado hoje e a chinesa.

Creatinas de otima qualidade: Prolab, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition.

[ninga]

Que foda.. minha professora de bioquimica disse que a creatinina é muito toxica e é rapidamente liberada pela urina.. Os cara poe isso ai no mercado e tem gente que toma ainda... cruel!